Crossový trenažér alebo bežecký pás - porovnanie - čo je lepšie ako chudnutie vs.
Crossový trenažér alebo bežecký pás - porovnanie - Bežecký pás vs. crossový trenažér - čo je lepšie riešenie pre chudnutie, vytrvalosť alebo tréning chrbta.
Bežecký pás aj crossový trenažér (tiež nazývaný eliptický trenažér) sú Kardio stroje. Takže sú pre to najvhodnejšie Cardiovascula- a Vytrvalostný tréning. Okrem toho sú obe vhodné pre Stratiť váhu, Úľava od stresu alebo na zmiernenie Bolesť chrbta. Každý z týchto posilňovacích strojov má však iné výhody a nevýhody podľa toho, ako ste fit alebo aký cieľ sledujete, odporúčajú Športová veda a Ohlasy veľa domácich športovcov uprednostňuje jedno alebo druhé. V tejto príručke vám ukážeme hlavné rozdiely medzi týmito dvoma zariadeniami a potom prejdeme k výhodám a nevýhodám jednotlivých tréningových cieľov. Kliknutím na príslušné zariadenie sa dostanete k sprievodcovi, ktorý vám poskytne odporúčania, na čo si pri kúpe treba dať pozor.
Obsah
Bežecký pás vs. eliptický stroj - hlavné rozdiely v porovnaní
Čo je lepšie pri chudnutí? Crossový trenažér alebo bežecký pás
Endurance & Cardio (kardiovaskulárny tréning) - crossový tréner vs. bežiaci pás proti stresu
Oba sú kardio alebo vytrvalostné stroje. Oba sú teda ideálne vhodné pre internet Posilnenie srdca a Zvýšenie výdrže. Proti stres Pomôcť môže pravidelné školenie na bežeckom páse alebo crossovom trenažéri. Oba fitness stroje ponúkajú všetko, čo je potrebné pre kardio tréning pre začiatočníkov aj pokročilých používateľov. Intenzitu alebo rýchlosť tréningu je možné upraviť a podľa úrovne vybavenia aj upraviť Pásy srdcového rytmu možno použiť na sledovanie vlastných hodnôt. V porovnaní Bežecký pás vs. eliptický stroj Rozhodnúť by mali predovšetkým vaše osobné preferencie. Alebo sa pozriete na ďalšie výhody a nevýhody a zapracujete ich.
Preťaženie kĺbov na bežeckom páse alebo crossovom trenažéri - čo je priateľské pre kĺby?
Beh nie je vhodný pre každého. Behanie môže viesť k bolestiam kĺbov, najmä v starobe alebo po úrazoch. Niekedy trhaný krok chodidla stláča členok, koleno a ďalšie kĺby v tele. Zdravý človek by tu nemal mať problémy, ale nesprávna strava, sedavý deň alebo športové úrazy vedú k zvýšeniu nepohodlia pri behu. Môže k tomu prispieť aj nesprávna obuv. Crossový trenažér tu ukazuje svoju výhodu, že je a spoločný jemný tréning umožnené do vysokého veku. Chráni nielen, ale aj posilňuje a je možné ho použiť po úrazoch Obnovenie mobility podpora.
Ak však nemáte žiadne sťažnosti, môžete trenažér pokojne použiť. Jogging nepoškodzuje zdravé telo, ale tiež maže kĺby a posilňuje väzy, šľachy a svaly. Cvičenie s crossovým trénerom môže byť vhodnejšie iba pre ľudí so zdravotnými problémami.
Crossový trenažér alebo bežecký pás pre seniorov a seniorov
Ako bolo uvedené v predchádzajúcom odseku, crossový trenažér je na kĺby oveľa ľahší ako bežecký pás. Tiež riziko úrazu je menej na crossovom trenažéri, pretože na bežeckom páse môžete šliapnuť vedľa pásu, ak vám chýba koordinácia alebo koncentrácia. Z týchto dôvodov fyzická terapia Zvýšený crossový trenažér alebo eliptický trenažér pre rehabilitácia použité. K tomu Riziko pádu nižšie je bežecký pás vhodnejší pre starších ľudí na chôdzu alebo prechádzky.
Bežecký pás vs. crossový trenažér pre tréning chrbta
Situácia je podobná ako v prípade kĺbov pohnúť sa. Stlačenie pri behu na bežeckom páse môže mať negatívny vplyv na slabosti chrbtových svalov alebo na držanie chrbta. Pásové podložky dopad. Crossový trenažér tu tiež znižuje zaťaženie chrbta. Okrem toho propaguje svižnosť pridaním hornej časti tela k tréningu, čo môže určite pomôcť proti problémom s chrbticou. Ale nie je to ani ideálny posilňovací stroj na tréning chrbta doma. Crossový trenažér je možné použiť ako oporu.
Bežecký pás alebo eliptický stroj - ktorý je lacnejší z hľadiska nákladov?
Cenovo tieto dve tréningové zariadenia doma nestoja veľa. A mechanický bežecký pás môže s pod 200 eur sa dajú kúpiť oveľa lacnejšie ako crossový trenažér. Väčšina ľudí to robí elektrické bežecké pásy radšej rozdiely v cene tu zmiznú. Kvalitne vyrobené crosstrainery a bežecké pásy sú medzi 500 a 800 eurami. Elektrické zariadenia do 500 eur sa neodporúčajú, pretože je zlá životnosť a sú tu aj ďalšie nevýhody, ako napríklad silný hluk a podobne. Pevná horná trieda je vyššie pre obidva posilňovacie stroje 1 000 eur. Stačí sa pozrieť na naše odporúčania k produktom na bežeckom páse alebo odporúčanie k produktu na eliptickom trenažéri.
Bežecký pás alebo trenažér - Ako sa porovnajú požiadavky na priestor potrebných pre zariadenia?
Väčšina trénerov zaberá viac miesta ako bežecké pásy. Najmä v dĺžka. Crossový trenažér je ľahký Dlhý 3 metre. Na bežiacom páse môžete 2 metre prejsť. Čo sa týka šírky, obidva posilňovacie stroje toho veľa nezaberú. Ani jeden z týchto dvoch nie je zvlášť malý. V každom prípade by mal byť poskytnutý dostatočný priestor. Niektoré zariadenia sú skladacie a v prípade potreby ich možno použiť na úsporu miesta
Wear & care - v porovnaní s bežeckým pásom crossový trenažér
Oba posilňovacie stroje sú ľahko sa udržuje. Pri používaní bežeckého pásu by mala byť jazdná plocha pravidelne Silikónový sprej byť liečený. Na to je zvyčajne potrebné uvoľniť niekoľko skrutkových spojov, aby sa silikón nastriekal zospodu. To trvá 10 minút a pri pravidelnom používaní by sa malo opakovať každých pár týždňov.
Pohyblivé kĺby na trenažéroch a bežeckých pásoch by sa mali mazať silikónom. Dáva to tiež zmysel Skrutkové spojenia kontrolovať každých pár mesiacov a prípadne dotiahnuť. To všetko je pomerne ľahké a trvá to len trochu času. Ak to vezmete do úvahy, kvalitne vyrobené bežecké pásy a crossové trenažéry vydržia večne.
Môžete použiť lacný silikónový sprej. Tu nemusíte používať spreje výrobcu, pretože sú zvyčajne výrazne drahé. Silikónový sprej Würth je variant, s ktorým môžete s čistým svedomím ušetriť peniaze.
Záver: krížový trenažér vs. bežiaci pás
Teraz sme sa pozreli do jednotlivých oblastí a porovnali sme crossový trenažér s bežeckým pásom. Crossový tréner celkovo ponúka niekoľko ďalších PRO argumentov vďaka spoločnému priateľskému tréningu. Nakoniec nič z toho nemá zmysel, ak necvičíte pravidelne. Preto: Ak chcete používať kardio stroj na kondičný tréning doma, vyberte si ten, ktorý vám najviac vyhovuje zábava sľuby. To je jediný spôsob, ako zostať naladení a dosiahnuť úspech. Ak si radi chodíte zabehať, bežecký pás je užitočné tréningové zariadenie pre domácnosť.
Ak by vám niečo chýbalo alebo máte nejaké otázky, napíšte komentár. Ďakujem a bavte sa tréningom