Crossový trenažér efektívnejší ako behanie LaufForum
Coshia
Práve som urobil objav, ktorý ma veľmi ohromuje, a to na stránke fitrechner.de.
Ak napríklad zadám priemernú hodnotu so svojimi údajmi za 60 minút joggingu, strana 561 mi ukáže spálené kalórie.
Ak teraz vstúpim do tréningu na Crossovom trenažéri v rovnakom termíne a rovnakom čase, spálim 761 kalórií.
Môže sa stať, že na crossovom trenažéri spálite o 200 kalórií za hodinu viac ako pri bežnom behu? Vždy som si myslel, že jogging/beh je najnáročnejší vytrvalostný šport, ktorý spaľuje najviac kalórií, alebo sa úplne mýlim?
Je táto strana bláznivá alebo matematicky by ste sa mohli na crossovom trenažéri vážne pripraviť, pretože jednoducho spálite viac kalórií?
DonMias
Nemyslím si, že je to nemožné, ale tréning na crossovom trenažéri by som nenazval vytrvalostným športom (čo tým nemyslím hanlivo). Takže môže byť pravda, že beh je „najnáročnejším“ vytrvalostným športom, aj keď by som pochopil, keby to jazdci Tour de France videli inak.
Okrem toho „dostať fitnes“ a „spáliť kalórie“ nie sú nevyhnutne to isté.
Na spaľovanie kalórií je ideálne vhodný aj intenzívny tréning s vlastnou váhou.
schoh-paehr
Jednoznačné áno a nie
Vždy to závisí od rýchlosti a zaťaženia. Pri behu je palcovým pravidlom 1 kcal/kilogram telesnej hmotnosti/kilometer. Je samozrejme jasné, že čím viac kilometrov nabeháte (alebo ste ťažšie), tým viac kalórií spálite za 60 minút.
Podobné je to s crossovým trenažérom. Úroveň zaťaženia (výkon vo wattoch) a intenzita (počet krokov za minútu) určujú, koľko kalórií spálite.
V obidvoch prípadoch musíte vyhodnotiť výkon. Ak poskytujete výkon 1 000 wattov na hodinu, máte jednu kilowatthodinu (čo zodpovedá 860 kcal), bez ohľadu na to, akou činnosťou ju dosiahnete - či už je to žehlenie, slama vo vnútri alebo len beh.
Immanuel Blunt
Steini396
Moltofill
crosstrainer naštve.
nie je sranda. bez ohľadu na to, koľko kalórie to potrebuje. Radšej pôjdem behať.
jedna hodina behu spotrebuje viac kalórií ako žiadna hodina crossového trenažéra.
áno, viem, veľmi vtipné.
Steini396
jedna hodina behu spotrebuje viac kalórií ako žiadna hodina crossového trenažéra.
áno, viem, veľmi vtipné.
Coshia
Diskusia sa vlastne začala, pretože môj dobrý kamarát trávi hodinu na crossovom trenažéri niekoľkokrát týždenne a ja behám pol hodiny 4-5 krát týždenne.
Vlastne sme obaja boli toho názoru, že keďže váš crossový trenažér nie je úplne namáhavý (poznám niektoré v štúdiách, ktoré požadujú skutočne viac zmenou tvaru vašich pohybov nôh), že trénujeme zhruba rovnako, ak cvičíte 60 minút s trenažérom bežíme asi 35 minút medzi 7 a 8 km/h.
Ale keď som na tejto stránke uviedol presné informácie, bol som prekvapený, že sme sa zjavne úplne mýlili
Z dôvodu „nie hodiny na CT“. Ale niekde máte výhodu, že na týchto rotopedoch môžete kedykoľvek trénovať za každého počasia a pozerať sa na pekné veci, ako je televízia. Čo sa týka motivácie, TAKTO sa dá ľahšie zvládnuť ako zahriať sa, vhodne sa obliecť, vybiehať, prípadne cez dážď, vietor alebo horiace slnko atď. A to môže stvrdnúť, iba ak to urobíte:-D