CSID Čo sa deje Doktor Čo musíte urobiť, aby ste mali silné pľúca

Infekcia novým koronavírusom je obzvlášť nebezpečná pre ľudí s už existujúcim ochorením pľúc, existujú však aj ďalšie kategórie, ktorým hrozí riziko infekcie. Ak ste v minulosti mali problémy s pľúcami, napríklad zápal pľúc, je dobré dodržiavať určité tipy na udržanie zdravia týchto orgánov. Akonáhle sa zotavíte z epizódy zápalu pľúc, vaša pľúcna funkcia sa obnoví ťažšie a musíte urobiť určité kroky.

deje

Nižšie uvidíte, čo musíte urobiť, aby ste mali silné pľúca!

Dýchacie cvičenia pre zdravé pľúca

Na zlepšenie funkcie pľúc sa odporúča vykonávať denné dychové cvičenia. Môžu pozostávať z:

  • hlboké dýchanie: sedte v tureckej polohe s rukami v páse. Nadýchnite sa čo najviac vzduchu, zadržte dych na 5 sekúnd a potom pomaly vydýchnite. Odporúča sa, aby ste toto cvičenie robili 10 minút v 3-4 sedeniach po celý deň.
  • nadýchnite sa nosom 3 sekundy, potom pomaly vydychujte cez zovreté, mierne pootvorené pery asi 6 sekúnd.
  • bráničné dýchanie: pohodlne si sadnite na chrbát, na koberec, matrac alebo posteľ, potom majte kolená pokrčené, rovno hore, jednu ruku na hrudi a druhú na bruchu. S nádychom (3 sekundy) a výdychom (6 sekúnd) zhlboka po dobu 1 - 2 minút so zameraním na oblasť brucha, ale nenechávajte ústa dokorán otvorené.
  • dychové cvičenia so simuláciou kašľa: dlane položte na hrudník a kašeľ simulujte formou krátkych sérií 3 - 5 dychov.

Zmeny životného štýlu na udržanie zdravia pľúc

Aby ste mali zdravé, plne funkčné pľúca, je nevyhnutné urobiť určité zmeny životného štýlu. To znamená:
odvykanie od fajčenia

  • zvýšený príjem tekutín (najmenej 8 pohárov vody denne)
  • denné fyzické cvičenia (chôdza, plávanie, jogging, jazda na bicykli atď.)
  • zdravé stravovanie, bohaté na vitamíny A, B, C, D, E, kyselinu listovú, železo, zinok, selén, ktoré posilňujú imunitný systém a chránia vás pred infekciami, ako je zápal pľúc.
  • postupujte podľa liečby určenej lekárom - ak vám boli predpísané antibiotiká, užívajte ich presne podľa pokynov, v správnej dávke a po uvedené obdobie, aj keď sa zdá, že sa už cítite lepšie.

Prevencia pľúcnych recidív

Ak chcete znížiť riziko recidívy pľúcnych chorôb, zvážte nasledujúce tipy:

  • Vyhnite sa alebo obmedzte konzumáciu alkoholu
  • Nechajte sa zaočkovať proti chrípke a zápalu pľúc
  • Dodržujte hygienické pravidlá - kýchnite/kašľajte do záhybu lakťa alebo si zakryte nos a ústa jednorazovou vreckovkou, potom ju zahoďte do koša, ruky si často umývajte mydlom a vodou, pravidelne dezinfikujte domácnosť a perte oblečenie. vhodná teplota na zničenie vírusov a baktérií.