CSID Čo sa deje Doktor Ideš neskoro spať Možno preto tučneš! CSID

Spánok je pre naše zdravie nevyhnutný, ale najnovšie štúdie ukazujú, že odpočinok hrá dôležitú úlohu aj pri udržiavaní hmotnosti, píše verywell.com. Podľa štúdie na vzorke 3 500 adolescentov, ktorých odpočinkové návyky sa sledovali počas 15 rokov v rokoch 1994 až 2009, je index telesnej hmotnosti oveľa vyšší u tých, ktorí idú spať neskoro.

doktor

Môže to byť spôsobené nadmernou konzumáciou rýchleho občerstvenia a iných nezdravých jedál v nevhodných časoch, keď je ťažké trávenie a metabolizmus už nefunguje efektívne.

Závery sa však netýkajú iba dospievajúcich a mladých dospelých. V inej štúdii vedci zistili, že v prípade neskorého spánku majú deti vo veku od 4 do 5 rokov vyššie riziko obezity v dospelosti. Štúdia konkrétne odhaľuje, že riziko obezity stúpa u detí, ktoré spia menej ako 9,5 hodiny v noci.

Výhody pokojného spánku

Nielen postava musí získať (alebo stratiť) z príslušného odpočinku. Početné štúdie ukazujú dôležitosť kvalitného spánku pri prevencii srdcových chorôb, mŕtvice, depresií a iných chronických stavov.

Spánok umožňuje telu regeneráciu a energiu. Ak sa nedostatočne vyspíme, telo prevezme stresový hormón - kortizol - a ďalšie zápalové faktory, ktoré oslabia jeho imunitný systém. Kortizol tiež podporuje ukladanie tukov, priberanie na váhe a nakoniec aj obezitu.

Ak si teda chcete udržať svoju váhu alebo zhodiť pár kíl, správny odpočinok je pravidlom, nie výnimkou. Spite aspoň 7 hodín v noci a šanca na znovuzískanie vysnívanej postavy bude oveľa vyššia!