CSID Čo sa deje Doktor Stratil som 15 kg za rok a načúval hlasu tela! CSID Čo ak
Medzi vaše uznesenia z roku 2015 patrí: „Chcem zhodiť> libry?
No, v tejto fáze som bol aj začiatkom roku 2014. Podarilo sa mi to a bolo to oveľa jednoduchšie, ako som si myslel. Prečo? Pretože som nerobil nič iné, len som si vybral jedlo a typ cvičenia, ktoré mi naozaj vyhovujú.
Nakoniec som počúval svoje telo!
Aby som schudol, už som schudol, ale nikdy som nevyzeral tak presvedčený, že je ľahké vrátiť sa k meraniu 36. V roku 2013 som sa venoval intenzívnej práci na počítači, vstúpil som do mentálneho tunela akoby a nie Uvedomil som si, že som za 5 mesiacov pribral 10 kíl navyše. V skutočnosti som si uvedomil svoju myseľ, vôľu a nemohol som sa sústrediť súčasne na misiu: „chudnutie“.
Nemáme ani odvahu pozerať sa na seba do zrkadla. Odmietol som o tom premýšľať, aj keď som mal vždy „ťažkú dušu“. Takže po mnohých dňoch, keď som napadla fantáziu mojej módnej stylistky, ako sa obliekať tak, aby maskovala kilá navyše (všetky triky vám poviem čoskoro - verte mi, že sú super), som sa tak nakoniec cítila. Uvoľňujem sa po stlačení pravého mentálneho tlačidla: znovuobjavenie, nové objavenie, pretváranie. Od prvých januárových dní som sa rozhodol jesť viac zeleninových polievok, bez mäsa.
Potom nasledovalo detoxikačná kúra uchovávané s kolegami v redakcii (moje menu: rôzne polievky, zeleninové a ovocné džúsy, čaje, voda, šaláty). Pomaly, pomaly som prekonával „strach“, že idem večer (hodinu) pešo domov. Takto prešli prvé mesiace a výsledky sa začali dostavovať.
Keby na rok a pol Zo strachu pred depresiou som sa vyhýbal všetkým šupinám, Vzal som býka za rohy a snažil som sa upokojiť, keď som videl, koľko kíl môžem pribrať. Nenechal som sa odradiť, práve naopak, rozhodol som sa ich ľahko vyzliecť. Nie viac ako 2, 3 mesiace.
Netlačil som na seba zbytočne, Iba by som zvýšil riziko zlyhania. Je dôležité dať si načas. Počúval som svoj vnútorný hlas. Prvýkrát. Prvé tri mesiace som nepociťoval potrebu mäsa, ale dvakrát do týždňa som jedol morské plody (pre chobotnicu som mal šialenú vášeň) a ryby.
Zrejmé, boli obdobia, keď som chcel dezert, Jedol som to ako samostatný stôl. Tiež som sa snažil čo najviac, aby neboli všetky skupiny jedál v jednom jedle. Napríklad: ryby a šalát v jednom jedle, syr a zelenina v inom jedle. Boli obdobia, keď som cítil potrebu jesť každý deň mäso - to som rešpektoval.
Mimochodom, chcem spomenúť, že som sa časom rozprával s mnohými odborníkmi na výživu a môj záver je že by sme nemali preháňať množstvo mäsa alebo jesť každý deň, ale nemali by sme ho ani úplne vylúčiť z jedálnička. Ak si pamätáte, ako dieťa sme jedli mäso iba v nedeľu. Ale opakujem, počúvajme svoje telá. Vždy nám dáva správne signály.
Športový čas nie je časom trestu!
Trvalo mi dlho, 31 rokov, kým som zistil, aké ľahké je športovať. Aké ľahké je vystúpiť z „kancelárskej stoličky, vzdať sa počítača, telefónu, sociálnych sietí a venovať hodinu svojmu telu a mysli. V júli som začal športovať.
Okrem športu, s ktorým sa z celého srdca priznávam, že to nepreháňam, som sa venoval aquagymu, plávaniu, bicyklovaniu, behu, spoločenským tancom (2 mesiace) a dlhým prechádzkam. nútený, ale išiel som dobrovoľne na svoje prekvapenie, s potešením.
Keď chodíte do posilňovne, nemusíte sa cítiť potrestaní, takže si vyberte, čo sa vám páči. Znova počúvajte svoje telo! Skrátka, schudol som 15 kg za 11 mesiacov a necítil som veľkú námahu. Len som počúval svoj vnútorný hlas! V mojom prípade bola káva bez cukru užitočná pri znižovaní hladu a potreby papať.
Triky na chudnutie ZARUČENÉ!
- Obklopte sa ľuďmi, ktorí nemajú problémy s váhou, ale tiež ich to znepokojuje. Budú vás pozitívne ovplyvňovať!
- Aj keď stále nevyzeráte ideálne, nevyhýbajte sa svetu. Nabijete energiu a ľahšie budete vykonávať svoju misiu.
- Povedzte svojim priateľom a príbuzným, že ste začali veľkú zmenu, a požiadajte ich, aby vás podporili.
- Jedzte, len keď máte hlad. 99% ľudí priberá na váhe, pretože príliš jedia a necvičia.
- Depresia, nuda, rozrušenie, nedostatok starostí sú hlavnými dôvodmi, prečo sa ľudia prejedajú.
- Prestaňte byť hladní. Nechajte to nainštalovať. Je to prirodzené a je to jediný ukazovateľ, že telu došlo zdroje a že sa musíte kŕmiť.
- Akákoľvek lyžica jedla skonzumovaného pri pocite sýtosti sa uloží.
- Inštalácia pocitu sýtosti mozgu trvá mozgu 20 minút.
- Nezamieňajte smäd s hladom.
Je zrejmé, že si uvedomujem, že v okamihu, keď nechám svoju stráž na pokoji a nebudem sa viac sústrediť na to, čo je pre mňa skutočne dobré, je riziko opätovného kladenia kilogramov obrovské. Je to koniec koncov osobná voľba. Je len na vás, na ktorej strane barikády chcete byť!