CSID Čo sa deje Doktor Všetko, čo potrebujete vedieť o nedostatku horčíka - CSID Čo sa deje
Horčík je minerál, ktorý používa každý orgán v tele, najmä srdce, svaly a obličky. Ak trpíte nevysvetliteľnou únavou alebo máte slabosť, neobvyklé svalové kŕče a kŕče v očiach, môže byť príčinou nízka hladina horčíka v tele. Tu sú hlavné výhody horčíka a spôsob, ako zistiť, či trpíme nedostatkom horčíka alebo nie!
Len málo ľudí si uvedomuje úlohu, ktorú horčík hrá v blahu nášho tela. Horčík je zďaleka najdôležitejší minerál v tele, po kyslíku, vode a základnej strave. Je to dôležitejšie ako vápnik, draslík alebo sodík, ktoré majú schopnosť regulovať všetky tri. Mnoho ľudí trpí nedostatkom horčíka každý deň bez toho, aby o tom nevyhnutne vedeli.
Nedostatok horčíka sa pozoruje pomocou krvných testov. Avšak iba percento horčíka v našom tele sa distribuuje v krvi, čo robí jednoduchý krvný test nie vždy dostatočným na to, aby sa skutočne zistil nedostatok horčíka, aj keď existuje. Väčšina horčíka sa ukladá v kostiach a orgánoch, kde sa využíva na mnoho biologických funkcií.
Horčík sa často považuje predovšetkým za nevyhnutný minerál pre srdce a kosti, ale je to zavádzajúce. Horčík sa nachádza vo viac ako 300 rôznych enzýmoch v tele a hrá dôležitú úlohu v detoxikačných procesoch tela, čo je nevyhnutné pri predchádzaní škodám spôsobených chemickými látkami v životnom prostredí, ťažkými kovmi a inými toxínmi. Horčík je navyše potrebný na:
• Aktivácia svalov a nervov
• Vytváranie energie vo vašom tele
• Pomoc pri trávení bielkovín, sacharidov a tukov
• Slúži ako stavebný kameň pre syntézu RNA a DNA
• Pôsobí ako predchodca neurotransmiterov, ako je serotonín
Medzi prvé príznaky nedostatku horčíka patrí strata chuti do jedla, bolesti hlavy, nevoľnosť, únava a slabosť. Trvalý nedostatok horčíka môže viesť k závažnejším príznakom, ako sú:
• mravčenie a necitlivosť
• svalové kontrakcie a kŕče
• kŕče
• zmeny osobnosti
• abnormálny srdcový rytmus
• koronárne kŕče
Štúdie tvrdia, že vyšší príjem horčíka znižuje riziko vzniku vysokých hladín glukózy a spomaľuje progresiu pred cukrovkou. Viaceré štúdie tiež preukázali, že vyšší príjem horčíka súvisí s vyššou denzitou kostí u mužov i žien, čo vedie k nižšiemu riziku zlomenín bedrového kĺbu.