THE ABC DIET 30236_Astrup_Die ABC 22 - PDF na stiahnutie zadarmo

3 DR. MED. ARNE ASTRUP A KRESŤANSKÝ BITZ STRATILI ABC DIETU S VÁŠM OSOBNÝM TYPOM KRVNÉHO CUKRU VEĽMI JEDNODUCHÉ

stiahnutie zadarmo

11 „Prvýkrát predstavujeme veľmi jednoduchú metódu, ktorá umožňuje ľahké uchopenie hmotnosti osobného tela prirodzeným spôsobom bez deprivácie a asketizmu.“

15 Potraviny s vysokým GI znižujú hladinu cukru v krvi Schopnosť uhľohydrátov zvyšovať hladinu cukru v krvi je opísaná pojmom »glykemický index«. Ak má potravina nízky glykemický index, znamená to, že hladina cukru v krvi bude stúpať pomalšie a na nižšiu hladinu ako po konzumácii sacharidových jedál s vysokým glykemickým indexom. Biely chlieb alebo glukóza (vysoký GI) celozrnný chlieb (nízky GI) žalúdočný vak žalúdočný vak tenké črevo tenké črevo 100% 40% času Ak konzumujete sacharidy s vysokým GI, napr. B. biele pečivo alebo glukóza, črevo ich bleskovo absorbuje a vaša hladina cukru v krvi stúpa a rovnako rýchlo opäť klesá. Je to nielen nepríjemné, ale aj nezdravé a zlé pre vaše úsilie pri diéte. Ak máte nízky GI sacharidy ako napr B. Celozrnný chlieb s celozrnnými výrobkami, jedzte, črevu trvá dlhšie, kým sa úplne vstrebe. Hladina cukru v krvi preto stúpa pomaly a nie toľko.

20 Nešetrite ingredienciami, ktoré zvýraznia chuť. Čím silnejšie jedlo chutí, tým viac sa budete cítiť sýte. Na str. 50 nájdete množstvo dobrých tipov, ako pripraviť vaše jedlo tak, aby bolo obzvlášť chutné stimuláciou všetkých chuťových receptorov korením, bylinkami, citrónovou alebo limetkovou kôrou, octom, horčicou, sójou, zázvorom, chrenom, pivom a vínom.