CSID Čo sa deje Doktor Získajte vosí pás najjednoduchším možným spôsobom! CSID Čo ak
Vždy ste snívali o závideniahodnom páse? Ak je odpoveď kladná, mali by ste vedieť, že je veľmi ľahké ju získať. Potrebujete len veľa ambícií, kvapku vytrvalosti a trpezlivosť!
Tvarovanie tela vám môže pomôcť alebo vám naopak môže stáť v ceste štíhlym pásom. Svalový konštitučný typ bude musieť akceptovať, že zoštíhlenie pása vyžaduje neustále úsilie.
Na druhej strane tráviaci (hruškovitý) ústavný typ s geneticky tenším pásom by nemal vyvíjať veľké úsilie. Nech už ste v akomkoľvek type, ďalším programom je odstránenie prebytočného tuku z oblasti pásu a pri dodržiavaní „pravidiel“ získate určite požadovaný pás.!
Potraviny, ktoré musíte jesť, keď chcete dosiahnuť rýchle, ale aj trvalé výsledky, sú najmä jablká, hrušky, slivky, uhorky, papriky a mrkva. Vďaka vysokému obsahu vlákniny pomáhajú vylučovať tuk a vodu z buniek.
Tento program začnite ľahkou rozcvičkou, ľahkým behom na mieste, súčasným ohýbaním trupu vľavo a vpravo po dobu 3 minút a vystretou rukou pozdĺž stehna po kolená, zľava aj doprava.
S nohami vo vzdialenosti rovnajúcej sa šírke ramien krútte trupom doľava a doprava, pričom pravú ruku posuňte vpred doľava a ľavú ruku doprava. Vykonajte tieto pohyby 30 krát,
Pokračujte z rovnakej polohy s nohami od seba a ľavou dlaňou na zátylku, s pravou rukou vystretou vedľa trupu a vykonajte 30 zákrutov, snažte sa pravou dlaňou dotknúť boku pravého kolena a potom rameno vymeňte a vykonajte 30 zákrutov opačným smerom.
Udržujte polohu s nohami od seba a mierne pokrčenými kolenami a popíšte kruh tak, že 20-krát otočíte panvou doľava a potom to opakujete opačným smerom.
Sadnite si na podložku, na chrbát, s rukami vystretými do strany na úrovni ramien, ramená držte v kontakte so zemou, zatiaľ čo si ľavé koleno ťaháte k hrudníku a krútite ním doprava. Vráťte sa do východiskovej polohy, opakujte 20-krát na pravú nohu a 20-krát na ľavú.
Zdroj: „Šport, strava a známe osobnosti“, Florentina Opriş