CSID Čo sa stane Doctor Sports a správna strava pre zdravé kĺby! CSID Čo ak
Bolesti kĺbov, ako aj krížov sú čoraz častejšie. Štandardná liečba má vážne vedľajšie účinky. Stále viac sa však presadzujú výživové terapie, rovnako ako fyzické cvičenia v boji proti osteoartróze.
Postupom času, zázvor sa používa na zníženie zápalu a bolesti pri osteoartritíde, na zníženie zažívacích porúch a na odstránenie preťaženia hrudníka. Ďumbier účinkuje ako prírodný NSAID so širším enzymatickým blokujúcim účinkom ako protizápalové lieky. Ďumbier obsahuje aj veľa antioxidačných zlúčenín. Výskum ukazuje, že konzumácia zázvoru úspešne zmierňuje zápal a bolesť. Odporúča sa konzumovať ako súčasť stravy a doplniť ho až 4 gramami zázvorového prášku denne.
Medzi najbežnejšie korenie v indickom jedle patrí kurkuma, horký a žltý koreň čeľade zázvorových, ktorý je vynikajúcim prírodným protizápalovým prostriedkom. Kľúčovou účinnou látkou v tomto korení je kurkumín, ktorý dáva kurkume špecifickú žltú farbu. Kurkuma je tiež silný antioxidant a pomáha ničiť baktérie. Nemá žiadne vedľajšie účinky. Použite kari prášok do jedál (na kurací šalát) a doplňte 400-600 mg kurkumy, 3 krát denne.
DHA a EPA, Omega 3 mastné kyseliny z rybieho oleja pomáha znižovať zápaly a bolesti, rovnako ako ibuprofén. Zdá sa, že pomáhajú obnovovať kosti a chrupavky. Omega 3 majú toľko výhod, že sa odporúčajú všetkým - 1 až 2 gramy rybieho oleja denne (1 000 - 2 000) - značka, ktorá zaručuje, že neobsahuje ortuť a iné toxíny. Menšie ryby sú menej kontaminované, pretože sa nachádzajú nižšie v potravinovom reťazci. Väčšie ryby hromadia viac toxínov. Ak liečba spôsobí grganie s rybia príchuťou, použite enterosolventné kapsuly, ktoré sa rozpúšťajú až po ich prechode cez žalúdok a do tenkého čreva.
Štúdie preukázali, že nízke hladiny solárny vitamín/D koreluje s zosilnením príznakov artritídy. Ľudia s bolesťami kĺbov a svalov často dostávajú úľavu od doplňovania vitamínu D. Táto živina je tiež nevyhnutná pri prevencii osteoporózy - 1 000 IU denne alebo viac, ak krvné testy preukážu závažné nedostatky.
Diablov pazúr Ukázalo sa, že má priaznivé účinky u väčšiny ľudí s bolesťami krížov, kolien a bedier. Zdá sa, že táto africká rastlina účinkuje zmierňovaním zápalu - 60 mg harpagozidu denne (účinná látka v rastline).
Každý, kto má artritídu, by to mal urobiť pravidelné cvičenie. Často sa stáva, že kĺb postihnutý artritídou sa vyvinie nepriaznivo z dôvodu nedostatku pohybu, pretože svaly ochabujú a kĺb je čoraz menej stabilný. Váš lekár by vám mal predpísať vhodnú fyzickú terapiu a ľahký cvičebný program, ktorý udržuje vaše kĺby čo najviac pružné a vaše svaly pevné.