CSID Čo sa stane Doktor Ak veľa spíte, výrazne schudnete - CSID Čo sa stane Doktor

Máte vyváženú stravu, ale stále nemôžete schudnúť? Môže to byť spôsobené nedostatkom spánku. Ak ste si mysleli, že počas spánku vo vašom tele nenastane žiadna zmena, ste na veľkom omyle! Podľa najnovších výskumov platí, že ak chcete mať harmonickú postavu, musíte spať sedem až deväť hodín v noci. Počas spánku telo reguluje všetky svoje metabolické funkcie.

veľa

Mozog produkuje neuropeptidy, látky, ktoré zohrávajú zásadnú úlohu pri udržiavaní telesnej hmotnosti, a nedostatok spánku bráni týmto neurotransmiterom v práci. Okrem toho sa výrazne zvyšuje hladina ghrelinu (hormónu hladu, ktorý stimuluje chuť do jedla), zatiaľ čo hladina leptínu (uľahčuje metabolizmus sacharidov) sa významne znižuje.

Aké sú dôsledky týchto zmien? Vysoká chuť do jedla, najmä po sacharidoch, ktorá akoby nezmizla, nech už zjete čokoľvek! Cherie Calbon, odborníčka na výživu a autorka knihy „Sleep Away the Pounds“, je presvedčená, že nedostatok spánku podporuje výskyt nadbytočných kilogramov, aj keď sa človek snaží drasticky kontrolovať svoj kalorický príjem.

Je to spôsobené nerovnováhou celého endokrinného systému. Nestabilný tok inzulínu spôsobuje obrovské glykemické hodnoty a zvýšenú chuť do jedla, ktorú zdvojnásobuje nedostatočný metabolizmus cukrov. Nadledviny tiež začnú pumpovať kortizol, ktorý nadmerne podporuje ukladanie tukov, najmä okolo pása.