CSID Čo sa stane Doktor Ako schudnem po Veľkej noci CSID Čo sa stane Doktor
Určite to je otázka, ktorá sedí na stále sladkých perách Veľkej noci, koláčoch, koktailoch a iných kalorických pochúťkach, ktoré hrdo stáli na sviatočnom stole.
Hostina trvala tri dni, niektorým minimálne 3 týždne potrvá, kým sa nerozhodnú vrátiť sa k dobrým stravovacím návykom - čítať dietetiku. Tu je príklad, ako dať jeden dokopy na použitie s vašim veľkonočným jedlom.
Mnohí sa prejedajú, málokto sa v dnešnej dobe presunul inak ako od stola k posteli. Mnohí si užívali, len málo sa zdá, že sú rozladení, keď lezú po váhe.
Ako však nejesť Veľkú noc? Teraz vážne. Aký ste odolný, keď je všetko položené pred vami? Ako neplatiť chuťové poháriky, ako nepochváliť talent kuchárov, ktorí strávili dni a noci prípravou tradičných receptov? Navyše bolo slnečno a cítili sme sa slobodnejší, energickejší, túžiaci po živote a jedle.
No, ak dáme psychologickú pointu dnes, v stredu 15. apríla. Všetko je to o premýšľaní, tak sa tešte, že ste prežili krásnu a bohatú dovolenku, ale neskúšajte sa sťažovať na zľutovanie, že ste sa už vrátili do práce. Prvým krokom k návratu po hostine je hydratácia.
Ráno, na prázdny žalúdok vypite pohár vody, v ktorej ste stlačili plátok citrónu. Nezabudnite tiež mať po celý deň 2 litrovú fľašu čistej vody na pitie. Ak ste hydratovaní, už nebudete mať pocit hladu, aj keď ním nie ste - ako dobre viete, pocit smädu si často zamieňame s pocitom hladu. Ráno si môžete zvoliť ľahký jogurt s niekoľkými lyžicami müsli bez cukru, kávou. V súčasnosti by sa nemalo konzumovať nič, čo obsahuje pridaný cukor, aby bola vaša hladina cukru v krvi čo najstálejšia.
Na obed, vyberte si šalát čo najjednoduchšie - s rybou alebo kuracím mäsom alebo syrom, s citrónovým dresingom, olivovým olejom, bez omáčok alebo majonézy. A nie, nie viac ako krajec chleba a žiadny dezert. Večer sa vyberte na čo najdlhšiu prechádzku - minimálne hodinu.
Pre večera ak máte hlad, môžete si zvoliť iný šalát alebo grilovanú zeleninu alebo špenát - čokoľvek je diétne a chutí vám.
Tipy od celebrít
1. Za tie roky som sa od všetkých celebrít, ktoré sa snažia udržať vo forme, dozvedel, že po sviatkoch alebo dňoch, keď to prehnali s jedlom, sa v nasledujúcich dňoch rozhodnú jesť menej a ľahšie. Vyberám si polievky, zeleninu, šaláty, prírodné džúsy z ovocia a zeleniny a držím sa ďalej od jedál, ktoré zneužívali.
2. Dozvedela som sa tiež od nich, ale aj od odborníkov na výživu, že na to, aby ste si udržali váhu, ale aj zhodili prebytočné kilogramy, stačí jesť iba vtedy, keď máte hlad. Mnoho ľudí jedáva preventívne zo strachu, že budú mať hlad. Pri nerešpektovaní harmonogramu potravinového tela nemôžeme oceniť, koľko jedla potrebuje na optimálne fungovanie, a preháňame to. Je zrejmé, že prejedanie núti ľudí jesť, aby zahnali smútok alebo nudu.
3. V neposlednom rade pohyb - akýkoľvek typ nám pomáha mať viac dobrej nálady, lepšie trávenie a väčšiu sebaúctu.
Napokon, o to ide - v okamihu, keď sa zmierime sami so sebou, je oveľa jednoduchšie robiť vyvážené rozhodnutia a užívať si špeciálne okamihy - napríklad sviatky, výročia. Je to všetko o návrate k dobrým zvykom, nie o uviaznutí.
Zaručene sa po 3 dňoch normálneho stravovania a cvičenia budete cítiť skvele! Je to len jedno kliknutie. Mentálne.