CSID Čo sa stane Doktor Čo NEROBTE počas tehotenstva! CSID Čo sa deje doktore
Tehotenstvo je bezpochyby jedno z najšťastnejších období pre ženu, ale fyzické premeny, hormonálne zmeny, ale aj novosť samotnej skúsenosti často vedú k množstvu tipov a informácií, ktoré môžu byť zdrvujúce aj pre tých najpripravenejších. budúce mamičky.
Aké potraviny by ste mali zahrnúť do svojej prenatálnej stravy? Akým liekom sa treba vyhnúť? Ako môžete udržiavať svoje zdravie aj zdravie svojho plodu? Veľa otázok a ďalších odpovedí, ktoré môžu nevyhnutne viesť bez potrebnej dokumentácie k časté chyby počas tehotenstva.
Spánok - zdroj energie pre plod aj pre matku
Normálne by ženská rutina odpočinku mala poskytovať 6-7 hodín spánku v noci, aby si znovu získala energiu a vitalitu pre nový deň. V prípade budúcich matiek to však už neplatí: drastické fyzické a hormonálne zmeny spotrebúvajú značné zdroje tela, takže požadovaný čas spánku sa zvýši na 9-10 hodín za noc.
Okrem toho má telo v noci možnosť prirodzene sa hojiť, regenerovať svoje bunky a obnovovať energetické zdroje, teda procesy, ktoré sú pre tehotnú ženu ešte dôležitejšie. Vedci navyše zistili, že ženy, ktoré majú nepravidelný spánkový režim, alebo ženy, ktoré si nedostatočne odpočívajú, môžu čeliť situácii, keď nemôžu tehotenstvo dokončiť prirodzene, a to práve kvôli tomuto nedostatku energie. Mnohé z nich teda vyžadujú pri pôrode chirurgický zákrok.
Horúce sprchy a vane
Aj keď je intímna hygiena v tehotenstve ešte dôležitejšia, je treba pamätať na to, že pri sprchách a kúpeľoch by sa teplota mala udržiavať v rozmedzí 36 - 39 stupňov Celzia. Príliš horúca voda môže predstavovať nebezpečenstvo pre plod, ktorý bude zbavený kyslíka a vystavený tak riziku vrodených vývojových chýb.
Počas tehotenstva jete pre dvoch
Jednou z najčastejších obáv tehotnej ženy je, že ak nepriberie dostatočne na váhe, plod sa nebude zdravo vyvíjať. Odborníci na výživu však upozorňujú na dôležitý aspekt prenatálnej výživy: kvalita je dôležitejšia ako kvantita.!
Počas tehotenstva by sa mal kalorický príjem zvýšiť až od druhého semestra o približne 300 kalórií., takže žena s normálnou hmotnosťou musí týždenne pribrať ďalších asi 5 500 kg.
Rovnako dôležité je, aby sa budúce mamičky postarali o dosiahnutie normálnej hmotnosti ešte predtým, ako otehotnejú, takže je u nich menšia pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku alebo cisárskeho rezu. Táto možnosť je zdravšia aj pre deti, ktoré majú menšie riziko predčasného pôrodu.
Nedostatok fyzickej aktivity, tiché nebezpečenstvo pre dieťa
Pokiaľ ide o vykonávanie fyzických aktivít počas tehotenstva, je kľúčom moderovanie! Aj keď sa v minulosti budúcim matkám odporúčalo minimalizovať fyzickú námahu, dnes existuje veľa možností na udržanie zdravia plodu aj matky. Okrem fyzických aktivít sa odporúča cvičiť jogu, denné prechádzky v parku alebo plávanie. Ich výhody sú mnohonásobné: stimulujú imunitný systém, majú úlohu udržiavať vás v kondícii, zabraňujú a zmierňujú opuchy, zlepšujú krvný obeh a pomáhajú podporovať bruško.
Nadmerná konzumácia kávy počas tehotenstva
Pre mnohých z nás sa káva stala nevyhnutnou súčasťou nášho každodenného rituálu. Pre tehotnú ženu však tento likér môže priniesť niekoľko nepríjemností: nespavosť, podráždenosť, zvýšený krvný tlak a búšenie srdca, ktoré sa v každom prípade zosilňujú normálnymi hormonálnymi poruchami počas tehotenstva.
Aj keď sa názory na účinky kofeínu na plod rozchádzajú, odborníci preukázali, že pri nadmernom množstve sa zvyšuje riziko spontánneho potratu a predispozícia detí na chudnutie hneď po narodení. Budúca matka teda môže konzumovať kávu, avšak s mierou, bez prekročenia 300 miligramov kofeínu denne.
Fajčenie pokračovalo
Je dobre známe, že cigarety sú pre telo jedom, najmä pre tehotné ženy.
Preto je úplne nesprávne, aby tehotná žena pokračovala v fajčení počas tehotenstva, aj keď zníži počet cigariet alebo si vyberie ľahké.
Pretože štúdie hovoria, že cigaretový dym obsahuje asi 4 000 škodlivých látok, ako budúca matka si myslíte, že riskujete narodenie dieťaťa s malformáciami, ktoré je náchylnejšie na astmu alebo iné pľúcne choroby.
Spotreba bylinkových čajov
Okrem harmančekových alebo limetkových čajov môže byť pre tehotenstvo nebezpečná akákoľvek iná bylinná infúzia.
Keď ste prechladnutí a ste tehotná, môžete mať tendenciu piť čaj alebo počúvať rady okolia, ktoré odporúčajú najrôznejšie prírodné bylinné lieky. Prírodné liečby sú všeobecne zdravé, ale nie nevyhnutne, keď ste tehotná.
Mousetail, Hollyhock, obligeana, tymian, aníz, fenikel, sladké drievko, myrha, papája, malinové listy, šalvia a citrón sú len niektoré z rastlín zakázaných počas tehotenstva. Pred pitím čaju sa vždy opýtajte svojho lekára a uistite sa, že je to neškodné pre vaše tehotenstvo!
Zdvíhanie ťažkých váh
Účasť na činnostiach, ktoré zahŕňajú nosenie alebo zdvíhanie závažia, vás v tehotenstve vystavuje veľmi vysokému riziku. Trpí nielen váš chrbát a vaše zdravie, ale také tlaky na telo môžu ovplyvňovať aj plod.
S pribúdajúcim bruškom sa mení ťažisko tela a pohyby, ktoré robíte, už nie ste takí suverénni. Pri zdvíhaní ťažkých vecí riskujete, že spadnete a spôsobíte buď potrat, predčasný pôrod alebo komplikácie, ako napríklad predčasné prerušenie placenty.