CSID Čo sa stane Doktor Cori Grămescu vás naučí, čo si pripraviť, ak chcete jesť

V tomto období, keď sa všetci snažia vyhnúť koronavírusom, sme si nemohli nevšimnúť chaos v obchodoch a fronty v supermarketoch, pretože mnohí sa rozhodli urobiť si zásoby. Na prvý pohľad si všimneme veľa vreciek s cukrom, múkou, plechovkami, nádobkami na vodu a toaletným papierom, ale aké užitočné sú? Pretože stále chceme mať správnu stravu, najmä preto, že je nevyhnutná pre náš imunitný systém, zverejnil Cori Grămescu na sociálnych sieťach zoznam základných produktov, ktoré si môžete kúpiť, ak sa chceme zásobiť a zdravo stravovať.

csid

sacharidy

  • ”Celozrnné cestoviny, cícer a šošovica
  • hnedá ryža, sladká kukurica, konzervovaná sója, cícer, šošovica, fava, chia, pohánka, ovsené vločky, quinoa a psyllium
  • nepražený, mrazený chlieb.
  • sladké zemiaky, bežné zemiaky, cibuľa

Sacharidy sú veľmi dôležité, pretože súvisia s hladom, ale v tomto období, keď sme viac statickí, nemali by presiahnuť 40% našich kalórií, ak sa nechceme dostať z krízy COVID-19 a depresii s kilami navyše., odporúča Cori Grămescu.

Zelenina a ovocie

  • ”Konzervované paradajky, zacusca, rôzna zelenina
  • čerstvá zelenina až týždeň (už nevydrží v chladničke) a ovocie
  • mrazená zelenina a ovocie

Zelenina a ovocie sú pomaly vstrebateľné sacharidy a mali by byť väčšinou potravy, ktorú konzumujeme. Okrem jednoduchých sacharidov nám komplexné pomáhajú mať energiu, zdravé trávenie a silný imunitný systém “, dodáva Cori Grămescu.

TUKY

Tuky sú v našom tele veľmi dôležité, musia pokryť asi 25% našich denných kalórií a je dôležité konzumovať hlavne nespracované rastlinné tuky - orechy, avokádo - a zdravé tuky - tučné ryby, prečistené organické maslo “, dodáva trénerka životný štýl a výživa.

bielkoviny

  • „vajcia
  • hovädzie, bravčové, kuracie mäso, rybie konzervy
  • mrazené ryby
  • mliečne výrobky podľa preferencie

Bielkoviny sú nevyhnutné pre udržanie dobrého zdravia, musia pokrývať 25-35% našich kalórií a musia tiež pochádzať z rastlinných zdrojov, nielen zo živočíšnych (cícer, šošovica, fazuľa, sója), “dodáva Cori Grămescu.