CSID Čo sa stane Doktor hovorí ÁNO zdravému životnému štýlu! CSID Čo sa deje doktore
Asociácia pre ochranu spotrebiteľa v Rumunsku - APC Romania - oslavuje ako každý rok 15. marca Svetový deň spotrebiteľov s niekoľkými podujatiami, ktoré ho ako každý deň približujú spotrebiteľom.
Európske spotrebiteľské centrum - ECC Rumunsko sa v týchto dňoch zúčastňuje rumunského veľtrhu cestovného ruchu v Romexpo - pavilón C5, kde môže každý spotrebiteľ turistických služieb získať odborné poradenstvo, či už ide o nákup leteniek alebo hotelových lístkov.
V nedeľu 15. marca budú konzultanti APC Romania poskytovať poradenstvo v obchode EMAG v Grant Shopping Center na Virtuţii Road číslo 148 v Bukurešti.
V Buzau, Prezident APC Rumunsko, doc. Dr. Stanciu Costel, bude poskytovať poradenstvo spotrebiteľom v hypermarkete Carrefour Buzău a bude distribuovať informačné materiály o zdravom stravovaní integrované do zdravého a vyváženého životného štýlu.
A 18. marca Florin Ioan Bălănică, konzultant v oblasti osobného zdravia a lektor Jeni Toader, marketingový riaditeľ bude diskutovať so študentmi z Univerzity Nicolae Titulescu o dôležitosti zdravého životného štýlu a vyváženej výživy.
APC Romania radí spotrebiteľom, aby dodržiavali životný štýl integrovaný do primerané a pravidelné fyzické cvičenie pretože sú dôležitými faktormi pri podpore a udržiavaní dobrého zdravia po celý život.
Nezdravá strava a nedostatok fyzickej aktivity prispieva k zvyšovaniu počtu ľudí s nadváhou a obezitou, čo je hlavnou výzvou pre verejné zdravie.
Zdravá výživa pre lepší život
- Vždy raňajkujte zdravo
- Jedzte malé a časté jedlá po celý deň, aby ste zabránili strate energie a chuti na sladké občerstvenie
- Keď budete jesť ovocie, zeleninu a malé porcie bielkovín (nesolené orechy, jogurt, syr), budete sa môcť vyhnúť excesom na obed alebo na večeru.
- Zmeňte výber jedál prijatím vyváženej a zdravej výživy
- Jedzte čo najviac v stanovených hodinách
- Znížte príjem cukru, nasýtených tukov a soli z jedálnička
- Poskytuje pravidelný prísun tekutín, aby zostal hydratovaný.
Odporúčania pre vyváženú výživu a boj proti obezite
Podľa prieskumu Eurostatu Health Interview, ktorý uskutočnila Európska komisia, stúpa percento obéznych ľudí v Rumunsku na 8% u žien a 7,6% u mužov.
- Jedzte ovocie a zeleninu, aby ste získali inú sadu mikroživín
- Rozhodnite sa pre nízkotučné syry
- Počas jedla pite mlieko ako nápoj
- Varíme s chudým mäsom
- Vyberte si varenie, pečenie alebo grilovanie jedla
- Jedzte ryby najmenej 2 - 3 krát týždenne
Životný štýl a pohyb
Cvičenie nemusí nevyhnutne vyžadovať členstvo v telocvični. Existuje nespočetné množstvo ďalších spôsobov, ako postupne zvyšovať svoju úroveň fyzickej aktivity, a tieto je možné integrovať do vášho každodenného života:
- Neustále sa hydratujte tým, že každý deň skonzumujete najmenej dva litre vody.
- Buďte aktívni a vykonávajte fyzickú aktivitu so strednou intenzitou najmenej 30 minút, najmenej 5 dní v týždni. Môžete to urobiť 10 minút až niekoľko hodín.
- Vyberte si formu cvičenia prispôsobenú každodennej rutine: svižné prechádzky, futbal s deťmi, dieťa vezmite do školy pešo, nie autom, z autobusu vystúpte o zastávku skôr, namiesto výťahu použite schody, choďte von do záhrady a sadte kvety, tancujúci.
- Vyberte si aktivity, ktoré môžete robiť s rodinou alebo priateľmi, pretože vám pomôžu zostať motivovaní.
- Oddych a relaxácia sú nevyhnutné. Stres môže viesť k zdravotným problémom a niektorí sa domnievajú, že predurčuje telo na choroby. Spite aspoň 7 hodín v noci.
- Znížte konzumáciu alkoholu a prestaňte fajčiť.