CSID Čo sa stane doktorovi 10 potravín, ktoré vám znížia chuť do jedla - CSID Čo sa stane doktorovi
Hlad počas diéty nie je vôbec produktívny.
Preto uvádzame menej ako 10 potravín, ktoré uhasia hlad bez poškodenia vašej postavy.
mandle
Na upokojenie hladného žalúdka stačí pár mandlí. Sú bohaté na antioxidanty, vitamín E a horčík a okrem toho podľa štúdie predstavenej na výročnom vedeckom stretnutí spoločnosti Obesity Society 2006 ustanovujú stav sýtosti takmer okamžite po ich konzumácii.
Zeleninová polievka
Či už máte radi polievku, alebo máte radšej polievku, čo sa týka varenej zeleniny, nikdy nezlyháte! Žalúdok bude plný, príjem kalórií malý a zdravá časť zdravá. Majte na pamäti, že vitamíny v niektorých druhoch zeleniny (napríklad v mrkve) sa po uvarení oveľa lepšie asimilujú.
zázvor
Už stovky rokov sa používa na celom svete pre svoje neuveriteľné zažívacie vlastnosti. Pridaný do jedla, konzumovaný so sushi alebo pripravený iným spôsobom, ako sa vám páči, zázvor pôsobí ako stimulant, energizér a tráviaci prostriedok.
Čerstvé zeleninové šťavy
Existuje veľa zeleniny plnej vitamínov, ktoré si nemôžeme vychutnať, pretože je tvrdá (zakorenená) alebo menej príjemná, keď sa konzumuje ako taká (zelerové listy, zemiaky atď.).
Je však škoda, že si neužívame ich úžasné vlastnosti a výbuch zdravých výživných látok, ktoré poskytujú. Pripravte si doma čerstvé zeleninové šťavy (môžete pridať aj ovocie, ak chcete) s odšťavovačom, uvidíte, že hlad okamžite prejde!
Syr tofu
Čierna čokoláda
Čokoláda so zložením najmenej 70% kakaa je dokonalá, keď chcete schudnúť, a vaše chute idú dookola. Jeden štvorec stačí na uspokojenie hladu (pretože horká chuť stimuluje pokles chuti do jedla), navyše je bohatý na antioxidanty a ďalšie látky, ktoré chránia zdravie srdca a stimulujú trávenie.
Sladké zemiaky
Na rozdiel od zemiakov, na ktoré sme zvyknutí, sladké zemiaky obsahujú špeciálny škrob, ktorý je odolný voči tráviacim enzýmom a vďaka čomu zostávajú dlhšie v žalúdku a udržujú nás tak dlhšie sýte. Okrem toho sú plné vitamínu A a C.
Ľanové semená
Táto zdravá zmes rozpustnej vlákniny a esenciálnych mastných kyselín je ideálna na pridanie do jogurtov, smoothies, šalátov, džúsov atď. Vďaka obsahu vlákniny udržujú hlad niekoľko dní.
vajcia
Podľa odborníkov stačí na uspokojenie hladu jediné varené vajce. Vajcia bohaté na bielkoviny najvyššej kvality sú vynikajúcim zdrojom zdravia!
Avokádo
Avokádo plné vlákniny a mononenasýtených mastných kyselín, ktoré chránia srdce, tlmí náš hlad bez toho, aby sme ho museli konzumovať vo veľkom množstve. Účinok je spôsobený tukmi, ktoré obsahuje.