CSID Čo sa stane doktorovi MÝTOVI o cvičeniach, jedlách a čajoch, pri ktorých sa spaľujú tuky
Brušný tuk konvenčnými metódami nezaniká ... Som presvedčený, že ste si to už všimli na vlastnej koži.
Keď hovorím o konvenčnej metóde, mám na mysli všetky tie tipy, ktoré vás nabádajú k tomu, aby ste každý deň absolvovali aspoň 100 brušných cvičení, dodržiavali prísne diéty alebo kupovali zázračné čaje.
Pri takomto tempe skončíte frustrovaní z nedostatku pokroku a vzdáte sa skôr, ako po toľkých obetiach dostanete brucho, ktoré si zaslúžite.
Je pravda, že tuk okolo pása sa však odstraňuje najťažšie to nie je nemožné.
Ak so mnou zostanete do konca tohto článku, vysvetlím presne, ako funguje naše telo a prečo klasická metóda zbavovania sa slávnej „cievky“ jednoducho nefunguje.
Najprv sa však pozrime čo by ste NEMALI robiť ...
MÝTUS č. 1: Absolvujem abs každý deň, čoskoro sa to začne prejavovať
Systém 100 alebo 1 000 abs denne nefunguje z veľmi jednoduchého dôvodu. Medzi brušnými svalmi a vrstvou tuku, ktorá ich pokrýva, nie je spojenie. Je to ako nosiť okuliare, len aby ste vyzerali inteligentnejšie ... A máte bruško plné štvorca, len je to skryté pod vrstvou tuku. Keby ste nemali bruško, bolo by nemožné stáť vzpriamene.
Naše telo nedokáže vylúčiť tuk iba z určitej oblasti, ktorú označíme ako problematickú.
Čoraz viac ľudí tento mýtus láka a veria, že môžu nejako povedať telu, aby schudlo v oblasti, ktorú trénujú častejšie, ale je to úplne nesprávne.
Ani ja nechcem, aby si padol do tejto pasce Uvediem konkrétny príklad:
Myslite na to, že muž s nadváhou robí brušné svaly každý deň, a tak povie svojmu telu, že chce v tejto oblasti stratiť pár centimetrov.
Za pár týždňov mozog správu prijme, dešifruje ju a začne odstraňovať tuk iba z brucha.
To by znamenalo, že náš muž skončí s plochým bruchom s výraznými štvorcami, ale zvyšok kilogramov tuku si ponechá na rukách, nohách, hrudníku a chrbte ...
Koľko ľudí s nadváhou so 6 balíčkami ste v poslednej dobe stretli na pláži? Viete, čo mám na mysli…
Použite a tréning na stimuláciu čo najväčšieho počtu svalových skupín, vykonajte čo najviac cvikov pre veľké svalové skupiny (nohy, hrudník a chrbát) a udržujte intenzitu na vysokej úrovni.
S prekvapením zistíte, že iba 30 minút tréningu denne vám za 21 dní dá aspoň 7 cm v páse.
Ak mi neveríš, presvedč sa sám sebou. Na konci tohto článku som si pre vás pripravil malé prekvapenie!
MÝTUS č. 2: Ak budem dodržiavať prísnu diétu, zbavím sa cievok
Diéty vám nepomáhajú zbaviť sa brušného tuku z veľmi jednoduchého dôvodu: Diéty všeobecne z dlhodobého hľadiska nefungujú. Samozrejme, budete schopní vylúčiť 10-15 kg, ale väčšinu z nich bude predstavovať svalová hmota a voda.
Ak redukujete svoje svaly, znižujete tým jeden z najväčších spotrebiteľov energie v tele. Okamžite si všimnete ako vaša energetická hladina začne klesať a váš metabolizmus sa výrazne spomalí.
Keď začnete opäť jesť zdravo, vaše telo si začne ukladať tuk, aby zvládlo nové obdobie hladovania. Je fascinujúce, ako sa naše telo prispôsobuje a reaguje na denné podnety.
Vyberte si, aby ste jedli čo najviac! Áno, povedal som to. Musíte jesť viac. Nechápte ma však zle, musíte
Jedzte čo najviac potravín bohatých na makroživiny a vylučujte potraviny bez výživovej hodnoty.
Konkrétny príklad potraviny, ktoré by ste mali vylúčiť: sýtené džúsy, koláče a hranolky, sladkosti a jedlo krásne zabalené v regáloch supermarketov. Nemá zmysel sa nad tým dvakrát zamýšľať,
úplne vylúčte tieto potraviny zo svojej stravy, ak chcete vidieť výsledky.
Namiesto toho zamerať sa na potraviny ako: chudé mäso, mliečne výrobky, vajcia, zelenina, ovocie a čaje. Čím menej spracované, tým lepšie.
MÝTUS č. 3: Čaje, ktoré spaľujú brušný tuk
Čaje na chudnutie sú iba dočasným riešením v lepšom prípade. Môžu však mať zničujúce účinky na vaše dlhodobé zdravie. Najprv musíte pochopiť, ako fungujú.
Všetky odtučňovacie čaje na trhu sledujú rovnakú myšlienku: chudnutie dehydratáciou. Čo toto znamená? Znamená to, že z tela vylúčite veľké množstvo vody za krátky čas. Na váhe si okamžite všimnete pokles hmotnosti. Zrejmé!
Zatiaľ však nie ste šťastní, pretože vaše telo potrebuje vodu, aby mohlo vykonávať svoje minimum fyziologických funkcií. Vedeli ste, že väčšina toxínov vo vašom tele je eliminovaná vodou: močom a potením?.
Popremýšľajte, čo znamená obdobie dehydratácie a aké negatívne účinky môže mať dlhý termín.
Aby sme vám pomohli, pripravili sme zoznam cvikov, ktoré môžete cvičiť priamo doma a ktoré nevyžadujú nijaké vybavenie ani závažie. Samozrejme, že vám nepomôžu úplne sa zbaviť brušného tuku, ale toto je prvý krok, ktorý môžete dnes urobiť, aby ste začali vidieť výsledky.