CSID Čo sa stane Hydratácia pokožky lekára - 40 tipov na zapamätanie - CSID Čo sa deje
V zime smäd silnie a navyše sú účinky dehydratácie silnejšie, ako si predstavujeme.
Chlad, vietor a veľké zmeny teploty plne prispievajú k suchu pokožky celého tela, najmä však tváre a rúk, so všetkými nežiaducimi následkami: vrásky, škvrny, matný vzhľad, nepríjemné pocity.
Okrem intenzívneho používania krémov a telových mliek je nevyhnutná aj vnútorná hydratácia, ktorá v zime získava ďalšie hodnoty. Tu je 40 tipov, ako udržať vaše telo dokonale hydratované!
Vnútorná hydratácia
1. V zime jedzte čo najviac čerstvej zeleniny a ovocia. Ak vám postava umožňuje športovať, môžete dokonca zneužiť citrusy. Okrem obrovského príjmu vitamínu C, nevyhnutného pre pokožku a regeneráciu kolagénových vlákien, môže 1 kilogram pomarančov nahradiť 1 l vody a navyše mať vitamíny, minerály a vlákninu.
2. Svoju vlastnú fľašu s vodou majte vždy po ruke - na pracovnom stole, v aute, v práci, na nočnom stolíku a dokonca aj v klube, z ktorého môžete občas usrkávať, aj keď nie ste smädní. Aby vás fľaša viac prilákala, pre lepšiu chuť do nej vložte niekoľko plátkov citróna, limetky alebo pomaranča.
3. Na nočnom stolíku nechajte pohár vody, aby ste ho po prebudení mohli úplne spotrebovať. Je to metóda stimulácie diurézy, eliminácie toxínov, obmedzenia chuti do jedla a tiež znižuje hladinu stresu v tele.
4. Pred každým jedlom vypite pohár sýtenej vody. Oxid uhličitý môže pomôcť pri trávení. Okrem toho uvoľňuje žalúdok, takže budete jesť menej a budete sa cítiť lepšie. A keď máte hlad, môžete piť trochu viac vody.
5. Ovocné šťavy, aj keď sú prírodné, zriedte trochou sýtenej minerálnej vody v pomere 1/3 šťavy a 2/3 vody. To zaisťuje liečbu antioxidantov, spotrebu nesladených prírodných štiav, množstvo vody, ktoré musíme denne skonzumovať - to všetko je plus, pokiaľ ide o krásu pokožky, aspekty, ktoré sa nás týkajú, bez ohľadu na ročné obdobie.
6. Vráťte sa k svojim obľúbeným čajom, teplé, prípadne ochutené citrónovou alebo pomarančovou šťavou, najmenej 3-krát denne.
7. Ak ste nedokázali zjesť všetky dobroty z ovocnej misy, prevarte vodu a získajte lahodný kompót bez pridania cukru. Namiesto toho po vypnutí ohňa môžete precediť vanilkovú tyčinku alebo posypať troškou škorice!
8. Aj keď ste po zvyšok roka fanúšikom sushi a miso polievky, nezabudnite, že u nás sa tradičná zimná hydratácia robí tisíce rokov polievkami a vývarmi, ktoré okrem vody obsahujú aj bielkoviny, vlákniny, minerály a vitamíny. v hlbokej hydratácii.
9. Nezabudnite na sladké mlieko, šľahané mlieko alebo pitie jogurtu. Okrem hydratácie môžete získať vitamíny, vápnik a ďalšie minerály, enzýmy, aminokyseliny.
Hydratácia pokožky
1. Ak v lete potrebujete viac hydratácie a ľahkých sér, v zime potrebujete krémy bohaté na lipidy, ktoré obnovia štruktúru pokožky, preto je potrebné rituál prispôsobiť výberom rôznych produktov.
2. Nezabudnite na potrebu používať ošetrujúce prostriedky s ochranným slnečným faktorom - exponované miesta musia byť vždy chránené, či už zvolíme krém s SPF (15 je dokonalý ochranný faktor, blokujúci asi 94% žiarenia, alebo podklad alebo krém s pigmentmi obsahujúci ochranu pred ultrafialovým žiarením).
3. Tonické pleťové vody musia byť bez alkoholu, ktorý vysušuje pokožku, a musia byť obohatené o vitamíny A, C a E.
4. Na oblasť očí sa vyhýbajte použitiu gélov alebo tekutín, ktoré v chladnom období prenikajú pokožkou príliš rýchlo, čo sú krémovejšie krémy, ktoré odolávajú kontaktu s chladom a počasím.
5. Pred aplikáciou krémov by sa mali použiť hydratačné séra.
6. Neaplikujte exfoliačné alebo čistiace masky, okrem prípadov, keď je to potrebné raz týždenne.
7. Na krk a dekolt sa používajú iba krémy so zvýšenou hladkosťou, pretože tieto oblasti sú veľmi vystavené chladu a vetru a navyše nemajú mazové žľazy.
Hydratuje pokožku tela
1. V zime je lepšie vyhnúť sa horúcim sprchám v prospech teplých spŕch alebo kúpeľov.
2. Skráťte čas kúpania na 5 - 10 minút v kúpeli, v ktorom boli rozpustené zmäkčovadlá a intenzívne hydratačné faktory.
3. Ihneď po sprchovaní alebo umytí rúk alebo tváre masírujte pokožku silným zvlhčovačom.
4. Používajte krémy, kozmetiku a jemné mydlo výhradne zvlhčovacie.
5. Odborníci na výživu tiež odporúčajú stravu obohatenú o doplnky vitamínov a mastných kyselín, ktoré pomáhajú obnoviť vlhkosť pokožky a vlasov. Najlepším zdrojom mastných kyselín sú oceánske ryby - losos, sleď, tuniak a ďalšie ryby, ktoré žijú v studených vodách, 2 až 3 krát týždenne.
6. Pridajte 2 polievkové lyžice ľanového oleja denne do šalátov, zeleninových omáčok, polievok alebo iných jedál, pretože môžu pomôcť zvlhčiť suchú pokožku.
7. Zmes vonného oleja je možné v zime použiť na tvár a telo,
12-15 kvapiek éterického oleja z ruže, harmančeka, rozmarínu, mandlí a mrkvy, ktoré obsahujú betakarotén. Pre telo je možné použiť horúci sezamový alebo sójový olej.
8. Niekoľkokrát týždenne môžete úspešne použiť jednoduchú výživnú masku pripravenú z bežného krému proti vráskam, do ktorej pridáte veľmi zrelý banán, lyžicu medu, jednu lyžicu ovsených vločiek a trochu minerálky.
9. Aj v chladnom období môžete v teplom a príjemnom kúpeli urobiť inhaláciu (parný kúpeľ) s bylinkami (harmanček, nechtík, ruže, šalvia, rozmarín), po ktorej nasleduje ľahká masáž zvlhčovačom. Používajú krúživé jemné pohyby smerom k vonkajšej časti tváre, ktoré stimulujú cirkuláciu v pokožke a posilňujú tón epidermy, ale tiež stimulujú svaly tváre, krku, dekoltu a poprsia.
Hydratačné pery a ruky
1. Pery musia byť očistené spolu s pokožkou, krkom a dekoltom a výživný krém sa nanáša nielen na jemné vrásky a kútiky okolo úst, ale aj na pery.
2. Pleťový krém vhodný na typ pleti sa nanáša na pery aj v tenkej vrstve, hlavne večer, ľahkou masážou, krúživými pohybmi, po dobu 2 - 3 minút. Potom vyberte obrúskom.
3. Rúž by sa mal v zime meniť, aby mal mastnejšie zloženie.
4. Počas chladného obdobia roka sa vyhýbajte lesklým leskom, pretože dehydratujú pery.
5. Klasické hrozno obsahuje vitamín A, ktorý veľmi dobre vyživuje pery, ale tento aplikovaný vitamín ako taký vysušuje obloženie pier. Preto by mal byť zmiešaný s denným krémom.
6. Ak vaše pery štípu a sú popraskané, môžete použiť rýchle a prirodzené riešenie: med, ktorý má zvlhčujúci účinok. Aplikujte 2-3 večery týždenne v tenkej vrstve. Je efektívnejší pri zahrievaní.
7. Olivový olej je tiež jednoduchým a efektívnym ošetrením suchých pier, najmä ak je zmiešaný s medom.
8. Keď sú pery veľmi suché, popraskané a rovnomerne krvácajú, je možné použiť ošetrenie medom a propolisom. Zmiešajte pol lyžičky medu s 3 kvapkami propolisovej tinktúry a naneste na pery. Nechajte pôsobiť 10-15 minút, potom odstráňte. V špecializovaných predajniach je tiež propolisový kondicionér, ktorý je možné po ošetrení aplikovať na hydratáciu.
9. Na ruky používajte jemné a zvlhčovacie mydlo, ktoré si zachováva lipidovú ochrannú bariéru.
10. Vezmite si do kabelky alebo do auta špeciálny krém na zvlhčenie pokožky rúk a nezabudnite na rukavice.
Hydratácia vlasov
1. Vlasy sa môžu akumulovať statickú elektrinu a počas chladného obdobia sa stanú veľmi krehkými, preto sa snažte vyhnúť materiálom, ktoré vedú k takýmto situáciám - niektoré kožušinové odevy, syntetické veci, svetre.
2. Dodržujte vyváženú stravu a používajte kozmetický výrobok (šampón, masku, sérum) prispôsobený vášmu typu vlasov s hydratačným a regeneračným účinkom.
3. Neumývajte si vlasy každý deň silnými šampónmi alebo ak chcete, použite výrobky prispôsobené na každodenné použitie, podľa potreby aj masku alebo kondicionér. V opačnom prípade vlasy veľmi vysušia. Keď si umývate hlavu, umývate aj všetky prírodné oleje, ktoré jej pomáhajú v procese hydratácie.
4. Použite prírodné masky z niekoľkých vajíčok a trochy medu a naneste ich na vlasy. Po aplikácii vložte igelit a vydržte asi 10-15 minút. Potom dobre opláchnite a umyte jemným šampónom.
5. Nepoužívajte výrobky na starostlivosť o vlasy, ktoré obsahujú alkohol, ktoré sú vysoko dehydratujúce, a radšej sa rozhodnite pre tie, ktoré obsahujú bambusové maslo, arganový a olivový olej.