CSID Čo sa deje Doctor 10 potravín, ktoré môžu zmierniť bolesť - CSID Čo sa deje Doctor
Pre tých, ktorí pociťujú každodenné bolesti v dôsledku artritídy, migrény alebo iných chronických stavov, poskytuje príroda potraviny, ktoré môžu byť užitočné bez vedľajších účinkov.
Či už sú to bolesti kĺbov po intenzívnom tréningu alebo nástup nepríjemného prechladnutia, vedecké štúdie naznačujú, že niektoré potraviny môžu byť rovnako prospešné ako lieky.
Ovocie, zelenina, korenie a semená, ktoré sa snažíme zahrnúť do našej každodennej stravy, majú tiež protizápalové vlastnosti.!
Aj keď niektoré potraviny (vrátane čokolády, vajec, pšenice, mäsa a kukurice) môžu spôsobiť zápal, existujú dôkazy, že iné im môžu predchádzať a zlepšovať ich.
Tu je zoznam najsilnejších potravín, ktoré zmierňujú bolesť každého druhu.
Ďumbier
Tento koreň, zložka, ktorá sa bežne nachádza v tradičnej medicíne, je známa svojimi účinkami proti nevoľnosti a upokojeniu žalúdka. Ale zázvor je užitočný aj pri úľava od bolesti, vrátane bolesť svalov a menštruačné kŕče.
Zázvor sa ukázal veľmi dobré analgetikum a prírodný protizápalový prostriedok, podobné ibuprofénu, bez vedľajších účinkov.
Denný doplnok práškového zázvoru môže znížiť bolesť spôsobenú fyzickou námahou potlačením produkcie toxických zlúčenín v tele, o ktorých je známe, že spôsobujú zápaly a poškodenia kĺbov. Zázvorová pasta môže byť rovnako účinná aj pri aplikácii na bolestivé kĺby a svaly.
Brusnice
Tieto vynikajúce plody majú nespočetné množstvo fytonutrientov bojuje proti zápalu a zmierňuje bolesť. Mrazené čučoriedky majú rovnaké živiny ako čerstvé.
čučoriedky sa odporúčajú v prípade zažívacích ťažkostí, bolesti žalúdka, črevných porúch a hnačiek. Tieto plody sa tiež odporúčajú proti obličkovým kameňom, v prípade záchvatov sprevádzaných silnou bolesťou.
Mali by sa jesť aj čerstvé čučoriedky v prípade reumatizmu alebo metabolické poruchy. Ostatné ovocie s vysokým obsahom antioxidantov a polyfenolov (vrátane jahôd a pomarančov) môže zmierniť bolesť.
Tekvicové semiačka
Tekvicové semiačka Sú vynikajúcim zdrojom horčíka, minerálu, ktorý môže pomôcť pri migréne. Okrem toho môžu predchádzať a zmierňovať osteoporózu.
Kvôli vysokému obsahu horčíka, fosforu a zinku sú tekvicové semiačka užitočné v mineralizácia kostí, zubov a chorôb prostaty (prostatitída a adenóm prostaty).
Posilňujú telo pred nebezpečenstvom, ktoré predstavujú infekcie, a regulujú telesnú teplotu. Pre vyššiu dávku horčíka pridajte do jedálnička kešu, zelenú listovú zeleninu (špenát a kel) a šošovicu.
Losos
Ryby studenej vody (sleď, makrela, tuniak, losos, sardinky) ponúkajú nespočetné množstvo zdravotných výhod. S protizápalovými vlastnosťami a omega 3 mastnými kyselinami by vo vašej strave nemal chýbať losos.
Pravidelná konzumácia lososa prispieva k zdravému srdcu, bojuje proti chronickým bolestiam chrbta a krku a pomáha hojiť rany. Je tiež užitočný pri bolestiach kĺbov alebo u ľudí s reumatoidnou artritídou.
Odborníci na výživu odporúčajú vyhýbať sa rybám, ako je tilapia alebo spat - Vysoká hladina omega 6 mastných kyselín by mohla prispieť k zápalu.
kurkuma
Kurkumín, účinná látka zodpovedná za oranžovú farbu kurkumy, môže tiež ovplyvniť množstvo procesov vo vašom tele, vrátane zápalov. Táto látka blokuje metabolické cesty zodpovedné za produkciu zlúčenín, ktoré spôsobujú zápal a bolesť.
Existujú štúdie, ktoré preukázali, že podávanie kurkumínu doplnku ľuďom trpiacim reumatoidná artritída alebo artróza zmiernilo to ich príznaky. Dokázali tak lepšie bez vedľajších účinkov liekov.
Pri vstrebávaní tejto látky môže byť užitočné čierne korenie. Môžete skúsiť do čaju pridať zmes kurkumy, čierneho korenia, zázvoru a medu.
Čierne čerešne
Skupina vedcov z Univerzity Johns Hopkins v Baltimore zistila, že bioflavonoidy v čerešniach, konkrétne antokyány, sú pigmenty, ktoré dodávajú čerešniam červeno-čierne odtiene., zmierniť bolesť a zápal kĺbov, podľa veľmi podobného mechanizmu ako syntetické liečivo indometacín s intenzitou účinku podobnou ako v prípade.
Taktiež skupina bežcov, ktorí pili džús z čiernych čerešní sedem dní pred pretekmi a v deň pretekov, vykazovala menšiu bolesť svalov ako tí, ktorí pili iné prírodné nápoje alebo akýkoľvek džús. Porcia 20 čerešní môže zmierniť bolesť kĺbov, gastrointestinálne ťažkosti, predmenštruačné príznaky a iná bolesť spôsobená zápalom.
Extra panenský olivový olej
Olivový olej Považuje sa za jeden z najpopulárnejších liekov. Máte nepríjemný kašeľ? Polievková lyžica olivového oleja môže túto nepríjemnosť zmierniť.
Olejová zlúčenina zvaná oleocanthal funguje ako ibuprofén. Extra panenský olivový olej obsahuje aj lubricín, ktorý môže zmierniť bolesť kĺbov a chrániť chrupavku.
Môže byť tiež prospešný pre ľudí s osteoartrózou. Ak na varenie používate olivový olej, snažte sa neprekračovať 185 - 210 stupňov Celzia. Keď dosiahne túto teplotu, zničia sa všetky jeho dobré vlastnosti a v horšom prípade sa môžu objaviť zdraviu škodlivé látky.
Korenie
Feferónka obsahuje látku nazývanú kapsaicín, ktorá mu dodáva rýchlosť, ale tiež mimoriadnu vlastnosť potláčať bolestivé pocity. Kapsaicín má protizápalové a upokojujúce vlastnosti, a preto sa používa v krémoch a náplastiach na bolesť.
Niektoré štúdie to tvrdia Pravidelná konzumácia feferónok môže znížiť a zabrániť zápalu v tele. Ich rýchlosť navyše navádza mozog na uvoľňovanie endorfínov, ktoré znižujú bolesť. Horúce papriky sa dajú použiť ako liek na reumatické bolesti alebo bolesti chrbta.
mäta
Pepermintový olej môže zmierniť migrény, bolesti hlavy, bolesti svalov a artritídu, dokonca aj poruchy trávenia a nadúvanie, príznaky, ktorým čelia ľudia so syndrómom dráždivého čreva (IBS).
V niektorých štúdiách bol brazílsky mätový čaj (Hyptnis crenata) rovnako účinný ako sedatívum. Mäta má schopnosť zmierniť bolesti hlavy minimálne tak dobre a rýchlo ako lieky na bolesť ako paracetamol.
Šťava z aloe vera
Všetci vieme, že gél z aloe vera je jedným z najlepších pri liečbe popálenín. To však väčšina ľudí nevie šťava z aloe Je to tiež, vynikajúci liek na žalúdočné vredy. Vredy sú bolestivé lézie sliznice žalúdka, ktoré spôsobujú nevoľnosť a silné bolesti.
Konzumácia šťavy z aloe dvakrát denne nielen pomáha zmierniť tieto príznaky, ale tiež sa preukázalo, že urýchľuje proces hojenia tohto bolestivého stavu. Aloe vera môže tiež zmierniť bolesť žlče.