CSID Čo sa deje Doktor 4 jedlá, ktoré vám môžu za hodinu zhoršiť prechladnutie alebo chrípku - CSID Čo
Aj keď sa vyhnete chladu a umyjete si ruky 13-krát denne, nie je zaručené, že sa v tomto období nestanete obeťou vírusu. Ak máte nádchu alebo chrípku, posledná vec, ktorú potrebujete, je zhoršenie zdravia. Skúste sa teda týmto 4 potravinám vyhnúť za každú cenu!
Sýtené nápoje, džúsy a iné potraviny s vysokým obsahom cukru
Je pravda, že pomarančový džús vám poskytne bohatú dávku vitamínu C, ale komerčne dostupné zložky ho obsahujú veľké množstvo cukor, ktorý spôsobuje v tele zápal a oslabuje schopnosť bielych krviniek bojovať proti infekciám. Nemalo by vás prekvapovať, že to isté varovanie platí aj pre potraviny s vysokým obsahom cukru: koláče, cukríky, cereálie a takmer akýkoľvek sladkosť, na ktorú si spomeniete, keď ste chorí.
Lepšia alternatíva pre vás je zázvorový čaj alebo teplá voda s citrónom, kurkumou, škoricou a medom. Ak cítite potrebu sladkého občerstvenia, stavte na čerstvé ovocie alebo popcorn. A potom, ako sa o pár dní budete cítiť lepšie, budete radi, že ste si nevybrali tašku s karamelkami!
Mliečne výrobky
Napriek niektorým názorom, mlieko, jogurt a mliečne výrobky neovplyvňujú tvorbu hlienu v tele. U niektorých ľudí však môžu mliečne výrobky existujúci hlien zosilniť a spevniť. Ak si teda všimnete, že mliečne výrobky majú škodlivý vplyv na hlien, bolo by v poriadku mliečne výrobky obmedziť alebo sa ich na chvíľu vzdať.
Ak si nevšimnete zmeny, je dobré to vedieť Mliečne výrobky sú vynikajúcim zdrojom bielkovín a vitamínu D, ktoré pomáhajú telu bojovať proti infekciám.. Ďalej, jogurt obsahuje probiotiká, dôležitý prvok pri vyrovnávaní žalúdočných baktérií.
Alkohol
Ak stále existuje nádej, že by ste sa pri prechladnutí nemali úplne vzdať alkoholu, rozbijeme vám sny. Rovnako ako cukor, aj alkohol spôsobuje zápal, ktorý oslabuje biele krvinky, a tým výrazne sťažuje regeneráciu tela.
Viac, pohár alebo dva alkoholické nápoje vážne dehydrujú vaše telo, čo môže viesť k rýchlemu zvýšeniu hladiny alkoholu v krvi. Takže ak sa nechcete na druhý deň budiť s horúčkou a kocovinou, vzdajte sa alkoholu, kým sa 100% nepreberiete.
Rafinované sacharidy
Toasty a sušienky sú mnohými považované za klasické občerstvenie pre dni, keď sme chorí. Ale okrem toho, že vám pripomínam raňajky, ktoré pre vás pripravila matka, keď ste boli chorí, vám nerobia dobre. Rafinované sacharidy sa rýchlo premenia na cukor a vedú k zvýšeniu glukózy v krvi, ako v prípade štiav, sýtených nápojov a iných potravín s vysokým obsahom cukru.
Ak chcete naozaj jesť toasty s maslom, keď ste prechladnutí, vyberte si ražný alebo celozrnný chlieb.