Opierajte sa o 3D diétu; Dizajn, lekár a strava; Princípy

Štíhla diéta 3-D: Zásady „Dizajn, lekár a diéta“

3D diéta - dizajn, lekár a diéta

Obezita je nezdravá. Každý, kto sa dnes kriticky pozrie na rôzne stravovacie návyky, sa však musí vysporiadať s množstvom informácií. Preto má zmysel postupovať podľa osvedčených postupov.

3-D diétu vyvinul lekár Jean-Claude Houdret. Slávu si získala prostredníctvom Karla Lagerfelda, ktorý s Jean-Claude Houdretom za krátku dobu výrazne schudol.

3. etapy 3-D diéty

Každý, kto sa rozhodne pre túto diétu, prechádza tromi fázami, ktoré sú ukončené pod lekárskym dohľadom.

Fáza 1 - deficit kalórií

V prvej fáze 3-D diéty je príjem potravy obmedzený na 8 900 kalórií denne. Jedlo by malo byť bohaté na bielkoviny. Odporúča sa tiež veľa zeleniny, napríklad ružičkový kel, paprika a paradajky. Každý deň by sa mal vypiť najmenej jeden liter vody.

Najneskôr po troch týždňoch a výraznom chudnutí sa 3-D diéta posúva do druhého štádia.

Úroveň 2 - bohatá na bielkoviny

Dokonca aj v 2. etape 3-D diéty je v ponuke veľa bielkovín

Aj v 2. etape 3-D diéty sú v ponuke hlavne bielkoviny. To platí pre raňajky a večere.

Ani teraz sa nesmie skonzumovať viac ako 1 200 kalórií za deň. Na obed sú vhodné rybie pokrmy, ale aj hydina a zelenina.

2. etapa diéty sa odhaduje na najmenej tri mesiace pred pokračovaním v 3. etape.

Úroveň 3 - Konečne viac kalórií

Od 3. úrovne je povolených až 1 600 kalórií. Jesť sa dá ovocie, rovnako ako celozrnné a mliečne výrobky, ktoré však musia obsahovať nízky obsah tuku. Obed by mal pozostávať z rýb alebo hydiny a v tretej etape sa strava zameriava aj na bielkovinové prášky.

Princípy stravovania v tretej etape by sa mali dodržiavať niekoľko mesiacov. Aj v tretej etape sa nesmie upustiť od lekárskej starostlivosti.

Prepojení poradcovia

3D diéta nie je pre vás to pravé? V nasledujúcich príručkách nájdete mnoho ďalších užitočných tipov a diét na úspešné a udržateľné chudnutie:

---