CSID Čo sa deje Doktor Aké zdravotné problémy môžete mať, v závislosti od tvaru tela -
Existuje 5 druhov siluety - jablko, hruška, presýpacie hodiny, obrátený trojuholník a obdĺžnik - každý so svojimi vlastnými vlastnosťami v závislosti od rozloženia tuku. Niekoľko štúdií však ukázalo, že zdravie je úzko spojené aj s tvarom tela. Genetické dedičstvo, životný štýl, pohlavie, vek sú faktory, ktoré môžu určovať tvar tela. Tvar tela môže zase poskytovať informácie o súčasnom alebo budúcom zdraví.
Ďalej sa dozviete, aké sú možné zdravotné problémy, s ktorými sa môžete stretnúť, v závislosti od tvaru vašej postavy!
Tvar jablka - riziko kardiovaskulárnych chorôb a cukrovky
Viscerálny tuk, ktorý sa nachádza v oblasti brucha, je špecifický pre postavu v tvare jablka a môže zvýšiť riziko celkom závažných stavov, ako sú kardiovaskulárne choroby, cukrovka alebo dokonca rakovina.
Prečo sa to deje? Pretože brušný tuk prakticky stláča orgány, bráni normálnemu krvnému obehu, má nepriaznivý vplyv na metabolizmus a môže podporovať vznik metabolického syndrómu, ktorý ovplyvňuje fungovanie pankreasu. Tukové bunky tiež spôsobujú prehnanú zápalovú reakciu, ktorá vedie k uvoľňovaniu cytokínov, látok, ktoré prispievajú k vzniku srdcových chorôb.
Pre zníženie objemu brucha je vhodné vzdať sa cukru, chleba, pizze, praclíkov, bielej ryže, zemiakov, kukurice - potravín, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi a podporujú ukladanie tukov v cievach. Namiesto toho sa odporúča čerstvé ovocie a zelenina, losos a kuracie alebo morčacie mäso, ako aj cvičenie.
Postava v tvare hrušky - zvýšené riziko cholesterolu a srdcových chorôb
Aj keď predchádzajúce štúdie uviedli presný opak, nedávny výskum publikovaný v časopise Journal of the American Heart Association ukázal, že ľudia s postavami v tvare hrušky sú náchylnejší na srdcové choroby. Okrem toho sa nachádza nadbytočný tuk v ktorejkoľvek časti tela - či už hovoríme o bruchu, nohách alebo stehnách -, zvyšuje sa pravdepodobnosť, že budete mať vysoký cholesterol, dôležitý rizikový faktor kardiovaskulárnych chorôb.
Čo môžeš urobiť? Dodržujte stravu, ktorá obsahuje viac ovocia, zeleniny a chudého mäsa, a viac športujte, najlepšie cvičenia zamerané na problémovú oblasť.
Silueta presýpacích hodín - opäť riziko kardiovaskulárnych chorôb
Ľudia, ktorí majú tento tvar tela, hromadia tuk tak v oblasti bedier, ako aj v hrudníku a ramenách. Tuk nahromadený v hrudníku je obzvlášť nebezpečný, najmä preto, že sa tu nachádza srdce, orgán, ktorý pre svoju správnu funkciu potrebuje stály prísun krvi. Inými slovami, riskujete, že ochoriete na srdce, ak nebudete konať!
Z čoho môžu tieto opatrenia pozostávať? Najskôr viac pohybu, vrátane čo najväčšieho počtu svalových skupín v trupe. Môžete doplniť stravu s vysokým obsahom vlákniny, ale s nízkym obsahom tukov.
Obrátená trojuholníková silueta - riziko rakoviny prsníka
Veľkorysé prsia môžu byť rizikovým faktorom pre rakovinu prsníka. Je to preto, že tuk nahromadený v hrudníku môže zvýšiť hustotu prsníkov. Na kontrolu zdravia vašich pŕs je vhodné na odporúčanie lekára urobiť mamografiu, najmä ak máte viac ako 40 rokov.
Taktiež, aby sa znížilo riziko rakoviny prsníka, je vhodné dodržiavať diétu s nízkym obsahom tukov, byť aktívny a dodržiavať tréningový program zameraný na hornú časť trupu.
Obdĺžniková silueta - riziko neplodnosti a depresie
Mnoho žien chce mať svoje telo v tomto tvare, aj keď to nie je považované za úplne ženské, k čomu prispievajú aj modelky, ktoré sa parádia na veľkých módnych scénach. Ak máte takúto postavu a vaša váha je pod odporúčanou, ale percento telesného tuku je stále vysoké, môžu sa u vás vyskytnúť určité hormonálne poruchy, neplodnosť alebo dokonca depresia.
Čo môžeš urobiť? Pokúste sa prijať vyváženú stravu, ktorej nechýbajú zdravé tuky, viac športovať a pravidelne chodiť k lekárovi na súbor obvyklých testov, aby ste sa ubezpečili, že ste v poriadku.
Záverom možno povedať, že nech už máte akýkoľvek tvar tela, na zníženie rizika ochorenia je dôležité udržiavať svoju váhu v normálnych medziach, zdravo sa stravovať a samozrejme cvičiť každý deň.!