CSID Čo sa deje Doktor Chceš schudnúť Vstávaj skoro! CSID Čo sa deje doktore
Ľudia, ktorí chcú schudnúť alebo majú štíhlu postavu, by sa mali zobudiť skoro ráno, aby mali úžitok z ranného svetla, tvrdia autori štúdie zverejnenej v stredu v USA, informuje agentúra AFP, citovala agentúra Mediafax.
Štúdia uskutočnená na obmedzenej vzorke 54 dobrovoľníkov to ukazuje najslabší z nich viac necvičili a nemuseli jesť zdravšie ako ostatní. Boli vystavení prirodzenému svetlu dlho, skoro ráno.
Výsledky štúdie boli zverejnené v americkom časopise PLOS ONE.
„Čím skôr dôjde k vystaveniu tomuto svetlu počas dňa, tým nižší je index telesnej hmotnosti,“ uviedol. Kathryn Reid, profesor neurológie na lekárskej fakulte na Northwestern University v Chicagu, spoluautor štúdie.
Účastníci mali v priemere 30 rokov. Mali na sebe zariadenie na zápästie, ktoré meralo expozíciu svetla a spánkové cykly. Hlásili tiež všetko, čo jedli počas siedmich dní tejto štúdie.
Vystavenie rannému svetlu malo vplyv na index telesnej hmotnosti (BMI) dobrovoľníkov bez ohľadu na úroveň vykonávanej fyzickej aktivity, kalorický príjem, dĺžku spánku a vek.
Podľa výsledkov štúdie ovplyvňuje ranné svetlo hodnotu BMI asi o 20%.
„Svetlo je najdôležitejším prostriedkom na nastavenie vnútorných hodín, ktoré reguluje cirkadiánny rytmus (ktorý má osciláciu asi 24 hodín, č.), Čo zase reguluje energetickú rovnováhu,“ dodala Phyllis Zee, ďalšia spoluautorka prieskum.
„Záverom je, že ľudia by sa mali snažiť dostať viac svetla medzi 8. a 12. hodinou,“ dodala.
Vystavenie rannému svetlu iba 20 - 30 minút môže mať dostatočne výrazný vplyv na BMI, tvrdia autori štúdie.