CSID Čo sa deje Doktor Chytré chudnutie ako rýchlo schudnúť! CSID Čo ak

Určite ste už miliónkrát počuli, že na to, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov, potrebujete pohyb a vyváženú stravu. Čo však znamená vyvážený?

chudnutie

Správna výživa by mala byť zdravou a príjemnou stravou súčasne s prihliadnutím na celý životný štýl. Musí to byť prispôsobená strava, ktorá zohľadňuje všeobecné zdravie, genetické dedičstvo, potreby a osobitné preferencie každého človeka.

Aby ste mohli okamžite schudnúť, je nevyhnutná vážna alkalizácia tela. Tu je niekoľko rád, ako postupovať, keď chcete chudnúť zdravo a bez prílišnej námahy!

Zvýšte spotrebu zelenej zeleniny (šalát, uhorky, cuketa atď.), ktoré tvoria 70% každého jedla, čo odráža štruktúru vášho vlastného tela.

Konzumujte viac základných tukov prítomné v avokáde, olivovom oleji, ľanovom oleji a iných zmesiach olejov.

Jedzte širokú škálu jedál, všetkých farieb a chutí, aby ste získali priamo z potravy všetky možné živiny, všetky vitamíny a minerály.

Doplňte si dennú stravu s vitamínmi, minerálmi a enzýmami pre správne trávenie a vstrebávanie.

Použite pravidlo 70/30, ktorý hovorí, že pri každom jedle by ste mali jesť 70% alkalizujúcich potravín, ako je zelená zelenina a čerstvé šaláty, a iba 30% kyselín produkujúcich potravín, ako je mäso, mliečne výrobky, chlieb atď.

Vždy sa uistite, že jedlo, ktoré konzumujete, pochádza z najlepších zdrojov - organické a bez toxínov.

Pred prípravou ďalšieho jedla pamätajte na to, že to, čo si dávate na tanier, musíte brať do úvahy štruktúru tela (70% vody, 7% bielkovín, 1-2% cukru, minerálov a vitamínov, 20% zdravých tukov).

Inými slovami, ak ste zdraví a chcete rýchlo schudnúť bez toho, aby ste opäť pribrali, postupujte pri každom jedle podľa týchto základných odporúčaní:

  • Pred jedlom pite čistú vodu alebo zelený džús pri izbovej teplote, nie počas jedla alebo po jedle.
  • Rešpektujte pravidlo 70/30 uvedené vyššie.
  • Precvičujte kombináciu jedál: ak nie ste vegetariáni, od začiatku sa rozhodnite, či budete jesť jedlo na báze bielkovín (mäso alebo ryby) alebo sacharidov, a nemiešajte dva druhy jedál súčasne.
  • Zvýšte spotrebu vlákniny a potravín s nízkym obsahom cukru, ako sú špargľa, kivi, fazuľové klíčky, zeler, endívie, špenát atď.
  • Užívajte enzýmy, pretože zaisťujú správne trávenie a dobrú asimiláciu živín.
  • Jedzte biopotraviny, kedykoľvek je to možné.

Neobviňujte sa, keď zlyháte. Pamätajte, že každý okamih je novým začiatkom!