CSID Čo sa deje Doktor Prečo potrebujete sacharidy CSID Čo sa deje Doktor

Sacharidy, metla diéty bez informovania, sú hlavnými dodávateľmi energie pre telo. Počas trávenia sa škrob a cukry, hlavné druhy sacharidov, štiepia na glukózu, známejšiu ako cukor v krvi. Táto hladina cukru v krvi poskytuje nevyhnutnú energiu pre mozog a centrálny nervový systém.

doktor

V našej každodennej strave potrebujeme sacharidy, aby bielkoviny, ktoré sú dôležité pre tvorbu tkanív, neboli zbytočne míňané na energiu, keď je potrebné vykonať opravy. Ak jete príliš veľa sacharidov, viac ako sa dá premeniť na glukózu alebo glykogén (ktorý sa ukladá vo svaloch a pečeni), výsledkom je, ako všetci dobre vieme, tuk. Ak telo potrebuje viac paliva, premieňa sa tuk a glukóza a telo chudne.

Nejedzte príliš málo sacharidov. Pre zdravie sú rovnako dôležité ako iné živiny a gram po grame majú rovnaký počet kalórií, 4 ako bielkoviny. Aj keď neexistuje žiadny oficiálny štandard, odporúča sa minimálne 50 gramov sacharidov denne, aby sa zabránilo ketóze, stavu spojenému s kyselinou krvnou, ktorý môže nastať, keď sa váš vlastný tuk používa predovšetkým na energiu.