CSID Čo sa deje Doktor Schudnite rýchlo bez drakonických režimov! CSID Čo sa deje doktore

Počínajúc raňajkami a končiac večerou, jedlá by mali byť malé a časté. Mnoho ľudí vynecháva raňajky v presvedčení, že to pomôže ich postave, ale mýlia sa.

deje

Voda pomáha vylučovať všetok odpad z tela, a teda aj nadváhu. Pite najmenej 8 pohárov vody denne.

Nezdravé občerstvenie, ktoré sa skladá zo sladkých jogurtov s príchuťou ovocia, čokolády, hranolčekov alebo praclíkov, nahraďte jedným ovocím. Na chvíľu vás udrží hladný a vaše telo bude prijímať značný príjem vitamínov, minerálov a ďalších základných živín, bez vytvárania nerovnováhy. Ovocie neobsahuje nebezpečné tuky ani cukry, ani nadmerné množstvo kalórií.

Nemusíte jesť všetko z taniera len preto, že ste zaplatili podstatnú sumu v reštaurácii alebo kvôli hanbe hostiteľa, ktorý vás stále napcháva viac jedlami ako predtým. Odvediete lepšiu prácu, ak prestanete, len keď budete mať pocit, že váš hlad je preč.

Nezabúdajte, že od pocitu jedla trvá 15 až 20 minút, kým získate pocit sýtosti, a ak budete jesť pomaly, budete unavení z menšieho množstva jedla, ako keď jete rýchlo.

Možno si dávate pozor na to, čo si dávate na tanier, ale pokiaľ ide o hydratáciu, robíte najrôznejšie nesprávne rozhodnutia, priberáte!