CSID Čo sa stane Doctor Sonoma diéta vás oslabí za 10 dní - CSID Čo sa stane Doctor
Tu sľubuje Connie Guttersen, „matka“ sononskej diéty, ktorá v skutočnosti neurobila nič iné, len dala svojmu staršiemu a overenému stredomorskému stravovaniu nový názov - chudé mäso, olivový olej, zelenina a ovocie. Tajomstvom chudnutia nie je vyhýbať sa jedlu, ale vychutnať si výživné jedlo v správnom množstve.
Aj v najprísnejšej fáze stravovania - indukčnom období, ktoré trvá 10 dní - sú povolené celozrnné výrobky, vajcia, nízkotučné mliečne výrobky a lieskové orechy. Po úvodnej fáze je povolená väčšina potravín vrátane vína a občas sladkostí.
Povolené sú takmer všetky jedlá. Spočiatku sú obmedzené a vyhýbajte sa im počas diéty, potravín bohatých na nasýtené tuky, veľmi rafinované výrobky z múky a výrobky obsahujúce cukor.
Ľudia, ktorí nie sú schopní vylúčiť zo svojej stravy vysoko rafinované produkty, by túto stravu nemali vyskúšať. Diéta sa odporúča ľuďom, ktorí majú radi ovocie, zeleninu, víno a zdravé jedlá. Je vhodný aj pre ľudí, ktorí sa riadia štruktúrovaným plánom, majú radi varenie a sú ochotní vylúčiť zo stravy sladké výrobky a ktorí obsahujú nasýtené tuky.
Diéta Sonoma spočíva v konzumácii výživných jedál plných výživných látok, tvrdí Gutterson, ktorý je presvedčený, že táto diéta funguje, pretože sme po našich stredomorských susedoch zdedili komplexný zoznam chutných jedál. Rovnako ako v prípade stredomorskej stravy, aj v jedálni Sonoma je veľa živín a čerstvých surovín, ako sú ovocie, zelenina, celozrnné výrobky, ryby a orechy.
10 povolených potravín je:
- Mandle
- papriky
- brusnice
- brokolica
- olivový olej
- hrozno
- špenát
- jahody
- paradajky
- celé zrniečka.
Guttersen odporúča konzumáciu MANDEL pretože obsahujú dobré tuky, s priaznivými účinkami na srdce a papriky pre násobky výživové princípy ktoré obsahujú, obsiahnuté v niekoľkých kalóriách. čučoriedky Obsahujú úžasné množstvo antioxidantov s priaznivými účinkami na srdce a brokolica sa odporúča pre vysoký obsah vitamínu C, vápnika a ich schopnosť odstraňovať toxíny s karcinogénnymi účinkami.
Olivový olej - vyrobený lisovaním za studena - je odporúčaný pre svoje antioxidačné vlastnosti a pre schopnosť znižovať LDL cholesterol (zlý cholesterol). špenát je indikovaný na vysoký obsah železa, vápnika, vitamínu K, folátov a antioxidantov s nízkym obsahom kalórií.
Diéta Sonoma spočíva v konzumácii zdravých a výživných jedál, vrátane hrozno, ktoré sú nielen bohaté na živiny, ale aj veľmi chutné. paradajky obsahujú protirakovinové látky a nakoniec, celé zrniečka, je tajomstvom úspechu, hovorí Guttersen, pretože stimuluje metabolizmus a znižuje riziko rakoviny. Patria sem celozrnné pečivo, ovsené vločky, popcorn, hnedá ryža.
Názor špecialistov
Špecialisti sa domnievajú, že strava má množstvo výhod a nevýhod. Je dôležité, aby diéta bola tvorbou dietetika, skutočnosť, že strava je bohatá na výživné jedlá, niektorí lekári sa domnievajú, že autor má schopnosť ovplyvňovať ľudí, aby zmenili svoj životný štýl prospešným spôsobom. Výhrady lekárov súvisia s 1. fázou, ktorá je tiež najťažšia.
Domnievajú sa, že 1. fáza je nízkokalorická, navonok sa zdá byť dosť ťažké vylúčiť rafinované jedlá a nasýtené tuky, najmä ak ostatní členovia rodiny nedržia diétu. V prvej fáze schudnete rýchlo, medzi 2 a 5 kilogramami za približne 10 dní, čo môže mať pozitívny psychologický vplyv na stravujúcich, avšak lekári sa domnievajú, že druhá fáza je tá, ktorá zaisťuje úbytok hmotnosti. vo vyššej váhe.