CSID Čo sa stane Doctor Triglycerides - Prečo môžu byť nebezpečné a ako ich znižovať - CSID Čo
Čo som? Tuky! Triglyceridy sú druh lipidov (prírodných tukov), ktoré sa nachádzajú v krvi; obsahujú chemickú zlúčeninu pozostávajúcu z jednej molekuly glycerolu a troch mastných kyselín. Triglyceridy sa nachádzajú vo väčšine rastlinných a živočíšnych tukov a olejov a rovnako ako cholesterol môžu mať nepriaznivé účinky na ľudský organizmus (pri nadmernej konzumácii).
Sú tiež životne dôležitým zdrojom energie a najbežnejšou formou tuku v tele. Triglyceridy pochádzajú z potravy, ale môžu byť tiež syntetizované pečeňou vo forme tukov, sacharidov a bielkovín.
Ľudské telo premieňa prijatú potravu na kalórie; niektoré z nich využíva na energetické účely, zatiaľ čo zvyšok sa absorbuje ako triglyceridy a krvou sa prenáša cez telo a potom sa ukladajú ako tukové bunky.
Prebytočné kalórie sa uchovávajú v tejto forme bez ohľadu na druh jedla, ktoré konzumujete. Preto čím viac kalórií vyprodukujete, ako vaše telo dokáže spáliť, tým je pravdepodobnejšie, že priberiete. Zároveň sa pocíti hladina triglyceridov v krvi, čo zaznamená vyššie hladiny v lekárskych testoch.
V normálnych medziach sú tieto lipidy prospešné z hľadiska zdravia; inými slovami, ak hladiny cholesterolu klesnú pod prirodzené hranice, triglyceridy nijako neohrozujú kardiovaskulárny systém., aj keď ich je veľké množstvo. Vysoká miera z nich však môže byť rizikovým faktorom pre cukrovku alebo zápal pankreasu.
Čo spôsobuje vysoké hladiny triglyceridov?
* prírastok hmotnosti (zvyčajne sa zvyšuje s hromadením kilogramov)
* strava bohatá na kalórie, najmä ak je jej dostatok cukru a alkoholu. Posledne menovaný zvyšuje produkciu triglyceridov v pečeni a znižuje množstvo filtrovaného tuku, ktorý sa dostáva do krvi.
* pokročilý vek (triglykemická hladina sa zvyšuje priamo úmerne s počtom rokov)
* sporné lieky (niektoré lieky, antikoncepcia, steroidy a diuretiká)
* niektoré stavy spojené s vysokou hladinou triglyceridov v krvi (cukrovka, hypotyreóza, ochorenie pečene)
* genetické dedičstvo - niekedy zvýšená triglykémia súvisí s jej frekvenciou medzi členmi rodiny
Ako zistíme triglykemickú hladinu?
Krvnými testami odporúčanými rodinným lekárom. Ak ste si dlho nekontrolovali svoje zdravie, je čas to urobiť. Lekári odporúčajú každých 6 mesiacov vykonať kompletnú sadu testov. Je dobré vedieť, že pri analýze sa objavujú iba triglyceridy produkované pečeňou, nie tie, ktoré sú extrahované z potravy; preto pred odberom krvi skúste 12 hodín pred návštevou ordinácie nejesť/nepiť!
Funkčné hladiny triglykémie u dospelých:
• Normálne - menej ako 150 mg/dl
• Limit - 151 - 200 mg/dl
• Zvýšené - 201 - 499 mg/dl
• Alarmujúce - 500 mg/dl alebo viac
Ako znížiť množstvo triglyceridov v krvi?
1. Konzumujte čo najmenej kalórií (pomôžte si podávaním jedla)!
2. Upravte si jedlo a nevynechajte žiadne z nich!
3. Jedzte potraviny, ktorých základom sú celozrnné výrobky!
4. Vyvarujte sa neskorému občerstveniu pred spaním!
5. Ak je to potrebné, schudnite!
6. Cvičte opakovane a pravidelne!
Ak sa vám nepodarí znížiť hladinu triglyceridov správnym životným štýlom, môže vám lekár predpísať lieky, ktoré najlepšie vyhovujú vašej lekárskej realite. Preto neváhajte požiadať o pomoc kvalifikovaný personál!