CSID Čo sa stane Doktor 10 trikov, ako vypiť viac vody - CSID Čo sa stane, doktor

Viete, že hydratácia je nevyhnutná pre celé telo, ale čo urobíte, keď šťavy získajú, bez ohľadu na to, koľko toho chcete urobiť? Ponúkame vám niekoľko návrhov, ktoré vás presvedčia, aby ste počas dňa vypili čo najviac vody, aby ste dosiahli potrebné dva litre.

trikov

1. Ráno

Začnite ráno pohárom vody namiesto kávy alebo čaju. To vám pomôže nahradiť tekutiny, ktoré stratíte počas noci.

2. Extra príchuť

Nemysli na umelé esencie. Rozhodnite sa pre niekoľko plátkov citrónu, pomaranča, uhorky alebo mäty. Ak chcete zvýrazniť chuť, nechajte nápoj niekoľko hodín v chladničke.

3. Mierne korenené

Pridajte si do jedla trochu červenej papriky (urýchli to váš metabolizmus) alebo nasekané korenie a určite sa okrem toho, čo by ste bežne konzumovali, spriatelí aj s niekoľkými pohármi vody.

4. Po ruke

Iste, ak máte veľa práce, mnohokrát nevstanete, aby ste nabrali vodu, preto by bolo dobré dať si na stôl fľašu s 2 litrami vody alebo naplniť 2 - 3 šálky, z toho piť po celý deň.

5. Uzatvorte pakt

Keď idete do mesta, skúste si objednať iba vodu. Okrem toho, že ste lacnejší ako kokteil, nebudete mať problém s kalóriami.

6. Trochu podvádzať

Môžete tiež jesť jedlá bohaté na vodu, ako sú uhorky, melóny, zeler alebo dokonca polievka.

7. Malé predjedlo

Podľa štúdie z roku 2010 publikovanej v časopise Obesity vám 0,5 litra vody pred jedlom pomáha pri chudnutí. Číre vedomie toho, že voda vám dá pocit sýtosti a budete jesť menej, je dostatočne motivujúce.

8. Použite pripomienku

Vodu zvyčajne pijeme, keď máme smäd, ale ak to cítiš, znamená to, že si už dehydrovaný. Nastavte si budík na celý deň, aby ste si pripomenuli, že máte naplniť svoj pohár.

9. Pri športe sa hydratujte

Dve percentá dehydratácie môžu znížiť výkon až o 20 percent. Dve hodiny pred športom vypite pol litra vody, počas cvičení pokračujte so 4 až 5 ústami vody každých 15 minút a po dokončení vypite 500 ml vody na každých 500 gramov stratených počas tréningu.

10. Pred spaním

zabudnite pred spánkom vypiť pohár vody, aby malo telo počas noci hydratačné zdroje. Ak máte radšej horúci nápoj, pite horúcu vodu, do ktorej si dáte citrón.