CSID Čo sa stane Doktor Aké potraviny by nemali chýbať v dennej strave dieťaťa CSID

Odborníčka na výživu Dr. Mihaela
Bilic nám dáva tipy na správne a zdravé stravovanie
dieťa. Aká je úloha zeleniny a ovocia? Aké výrobky
Poskytuje múka energiu? Na čo by sme sa mali zamerať na mliekareň?
Aké mäso by sme mali použiť? Je olivový olej dobrý? Ale cukor a
med?

Zelenina
Zelenina musí byť založená na strave dieťaťa. Skrz
zelenina vrátane akéhokoľvek druhu zeleniny, ak je pripravená
správne, to znamená nie hranolky a už vôbec nie vyprážanie.
Inak je zelenina mimoriadne zdravá, je na ňu mimoriadne bohatá
vitamíny, minerály, fytonutrienty, voda, vláknina. tak
nič v zelenine nemôže dieťaťu ublížiť.

Výrobky z múky
Ďalšou kategóriou by boli výrobky z múky a tu odkazujeme na
chlieb, cereálie, ryža, cestoviny, polenta. Nezabúdajme
polenta, pretože je súčasťou našej tradície. Je to jedlo
ktorá poskytuje dieťaťu energiu potrebnú pre pohybové aktivity a
Súčasne kvôli tomu, že obsahujú škrob, nedávajte ho do
nebezpečenstvo priberania na váhe, pretože škrob je typ
uhľohydrát, ktorý sa vstrebáva pomaly a nespôsobuje riziko
výkrm.

Mliečne výrobky
Ďalšou kategóriou potravín by boli mliečne výrobky. V
Mliečne výrobky teda musia veľa zdôrazňovať
dieťa by malo vypiť najmenej tri litre mlieka denne.
Vždy ide o plnotučné mlieko, pretože to potrebuje
tuk v strave. A piť bez sladidla resp
žiadne pridanie ďalších produktov. Tiež zdravé mliečne výrobky
sú jogurty a čerstvý syr alebo syr Telemea.

---