CSID Čo sa stane Doktor Ako jeme, aby sme neboli chorí - CSID Čo sa stane Doktor

Ak chceme zostať zdraví, musíme sa najskôr postarať o spôsob stravovania. Nejeme na ulici, v aute alebo v kancelárii. Tu je príklad, ako sa vyhnúť poruchám trávenia!

jeme

Vždy si sadnite, najlepšie za stôl. Celá vaša pozornosť by mala byť zameraná na jedlo a zážitok z stravovania by mal byť príjemný.

Vyvarujte sa rozptýleniu! Počas stravovania nepozerajte televíziu, telefón alebo notebook. Nedovoľte, aby sa v jedálni nachádzali hračky. Doprajte si jedlo alebo spoločnosť tých, s ktorými ste.

Jedzte pomaly! Dajte si čas na maškrtenie a pochutnávajte si na jedle. Týmto spôsobom schudnete, pretože mozog bude mať čas na príjem signálov týkajúcich sa nasýtenia a nebudete jesť viac, ako je potrebné. Zlepší tiež vaše trávenie.

Počas žuvania sklopte vidlicu! Pred opätovným použitím vidličky počkajte, kým všetko prežujete.

Jedzte potichu! Aj keď je zábava byť šťastná za stolom, niekedy musíte zostať v tichých chvíľach. Každý si teda pochutí na jedle na tanieri, píše Gustarte.ro.

Rozpoznať rozdiely medzi fyzickým a emocionálnym hladom. Hlad spôsobený určitými emóciami sa musí uspokojiť okamžite, zatiaľ čo fyzický hlad nevyžaduje, aby ste okamžite jedli. Prvý z nich ani neprechádza, keď je žalúdok plný. Ak jete z nudy, stresu, bezpečnosti alebo z rozrušenia, dobre si to rozmyslite.