CSID Čo sa stane Doktor Cvičenie pre krásne prsia - CSID Čo sa stane Doktor

Prsia ako anatomická súčasť neobsahujú svaly, ale iba tukové bunky a mliečne žľazy. Tieto základné časti sú spojené tenkou látkou z spojovacieho tkaniva. Ak teda cvičíte, neznamená to, že vaše prsia budú narastať do veľkosti, do objemu. Aj keď máte veľké prsia, cvičenie ich veľkosť nezmenší. Zmeny však nastávajú vo svaloch v oblasti poprsia, vo svaloch, ktoré podporujú prsné tkanivo.

stane

Cvičenie 1:
a) Ľahnite si na brucho s lakťami ohnutými a končeky prstov smerujte dovnútra. Čelo by malo byť položené na podlahe.

b) Mierne zdvihnite telo a hlavu, pokrčte ruky. Pohyb má za cieľ čo najviac vyklenúť chrbticu a natiahnuť stavce krku.

c) Pri cvičení sa sústreďte na svaly okolo žalúdka. Pri klenutí chrbta a návrate do polohy ležmo budete cítiť, ako sa svaly naťahujú.

d) Vráťte sa do pôvodnej polohy, tj ležte na bruchu, a relaxujte.
e) Opakujte v sériách po 8 kolách.

Cvičenie 2:
a) Natiahnite ruky čo najrovnejšie na úroveň ramien.
b) Z tejto polohy pokrčte ruky smerom k ramenám a päste zovrite čo najsilnejšie. Predstavte si, že máte niečo v ruke a silno to stlačte.
c) Opakujte 5-krát.

Okrem cvičení, ktoré som navrhol vyššie, je dobré vedieť, že plávanie dokáže s tvarom poprsia zázraky. Plávaním sú potrebné svaly v oblasti hrudníka, ktoré tak spĺňajú odolnosť proti vode. Plávanie teda dokáže zázraky. Úspech!