CSID Čo sa stane Doktor Dlhovekí ľudia - pozrite sa, čo jedia v boji proti starnutiu
Mládež Bez staroby? Koľko z nás to chce? Nechceme vrásky, nechceme ochabnutú pokožku, nechceme rozmazané videnie a nechceme trpieť chorobami súvisiacimi s vekom.
Ako však prekonať starobu, bez krémov proti vráskam a rôznych tabletiek?
Všetko závisí od životného štýlu, ktorý vedieme, a niektorí z nás dokonca vedia, ako žiť dlhšie, krajšie a lepšie.
Zistite, kto sú najdlhšie žijúce národy a z čoho pozostáva ich denná strava!
Taliansko
Taliansko, považované za jeden z najdlhšie žijúcich národov, sa môže pochváliť priemernou dĺžkou života 86 rokov. Okrem toho, ak sa v Rumunsku považuje 50-ročná osoba za „starú“, v Taliansku sa 50-ročná považuje za „kvet veku“. Ako zostávajú mladí?
Zdravý životný štýl je odpoveďou. Ich strava výrazne podporuje ovocie a zeleninu, ale aj ryby a oleje prospešné pre zdravie. Fazuľa, kuracie mäso, olivový olej, paradajky, červené víno a mliečne výrobky sú len jedným z najdôležitejších prvkov v strave každého Taliana.
Cestoviny sú samozrejme hviezda, ale viem ich uvariť tak, aby sa z nich nestala kalorická bomba. Taliani tiež jedia jedlo v malých dávkach, nejedia občerstvenie neskoro a nikdy nejedia pred televízorom.!
Austrália
S priemernou dĺžkou života 91 až 90 rokov vedia Austrálčania zostať mladí a zdraví!
Ich strava je založená na nízkom obsahu tukov, ale vysokej konzumácii rýb, celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny alebo mliečnych výrobkov.
Esenciálne mastné kyseliny z vysokej konzumácie rýb a antioxidanty z vysokej konzumácie ovocia a zeleniny pomáhajú Austrálčanom bojovať proti starobe a chorobám, ktoré s ňou súvisia.
Dánsko a Švédsko
Severská strava je dobre definovaná a dosť prísna, môžu sa však pochváliť priemernou dĺžkou života 80 rokov.
Tajomstvom severskej stravy je intenzívna konzumácia rýb, nízkotučných mliečnych výrobkov, zeleniny, ovocia a čo je najdôležitejšie, celozrnných výrobkov, ktoré zabezpečujú vysoký príjem vlákniny a znižujú riziko závažných chorôb, ako sú rakovina alebo srdcovo-cievne ochorenia.
Japonsko
Japonci majú extrémne nízku mieru obezity, priemernú dĺžku života 83 rokov a závideniahodnú fyzickú kondíciu, takže ich strava určite stojí za to dodržiavať ich.
Japonská strava zameraná na vysokú spotrebu rybích pokrmov a extrémne nízku spotrebu živočíšnych tukov pomáha pri chudnutí, prevencii srdcovo-cievnych chorôb a vďaka bohatej konzumácii esenciálnych mastných kyselín Omega-3 výrazne zlepšuje funkciu mozgu.
Čína
S priemernou dĺžkou života nad 75 rokov si Číňania užívajú svoju mladosť naplno vďaka životnému štýlu, ktorý dodržiavajú. Tradičná čínska medicína je presvedčená, že konzumácia sezónnych jedál môže významne znížiť riziko chorôb, pretože pomáha telu pripraviť sa na zmenu podnebia po prechode z jednej sezóny na druhú.
Čínska strava je založená na povinnej konzumácii troch jedál denne, pričom druhé je ľahké a konzumuje sa pomerne skoro, v žiadnom prípade nie pred spaním.
Číňania jedia malé jedlá, ich pocit sýtosti vyplýva z nízkej konzumácie vyvážených potravín, ako sú obilniny (biela ryža, hnedá ryža, quinoa, ovos, rezance, pohánka atď.), Varená zelenina, pravidelná konzumácia mäsa ( hovädzie, bravčové, ovce a kuracie mäso) a nízka spotreba mliečnych výrobkov.