CSID Čo sa stane Doktor Hlavné chyby pri chudnutí
Mnoho žien sa rozhodne zhodiť kilá navyše pomocou bleskových zoštíhľovacích pásov. Nie sú to dobré dlhodobé riešenia na získanie dobrej formy. Răzvan Stratulat, tréner spoločnosti Bodyshape Transformation Center, vysvetľuje 5 chýb, ktorých sa mnohí dopúšťajú, keď sa rozhodli dodržiavať takúto diétu.
Dúfate, že výsledky dosiahnete cez noc. „Nesnažte sa schudnúť mesiac stratených kilogramov počas roka alebo zimy. Podarí sa vám iba nezdravé chudnutie, spomalenie metabolizmu a po návrate k životnému štýlu, na ktorý ste boli zvyknutí, rýchlo naberiete stratené kilogramy. Snažte sa chudnúť postupne, robte veci krok za krokom, s trpezlivosťou a veľkou vôľou. K cieľu sa radšej dostanete neskôr ako teraz, o pár týždňov, a potom sa všetko obráti proti vám. Dbáme na to, aby sme v Bodyshape pre každý vypracovali tréningový program a osobný výživový plán a kombinovali to všetko s koučingovými stretnutiami, aby sme našli motiváciu a trpezlivosť prejsť zdravým procesom chudnutia, “vysvetľuje špecialista.
Hladuješ. Akonáhle je telo zrazu zbavené živín, budeme vždy v pokušení vzdať sa. Chce to pokoj a trpezlivosť, postupovať z týždňa na týždeň a snažiť sa vylúčiť jeden po druhom „zakázané jedlá“.
Nepohneš sa. Zdravý život alebo chudnutie nie je len o diéte. Kilá navyše a celulitída spôsobené sedavým životným štýlom sa len tak ľahko „prostredníctvom diéty“ nevzdajú. Potrebujete pohyb! Ak si nemôžete dovoliť osobného trénera, môžete ísť do skupinových kurzov. Nezabudnite na cvičenie vo svojom každodennom živote: neveďte výťah, choďte po schodoch; chodiť najmenej 15 minút denne; ráno, keď sa zobudíte po miernom občerstvení, urobte 20 abs.
Spočítajte kalórie. Dosiahnutie určitej cieľovej hodnoty kalórií nám nie vždy pomôže v procese chudnutia.
„Napríklad 800 kalórií z bielkovín vám môže pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy, zatiaľ čo 500 kalórií z cukru situáciu a prístup ešte zhoršuje. Je veľmi dôležité, kde tieto „kalórie“ extrahujeme. Vyvarujte sa teda počítaniu kalórií a snažte sa mať vyváženú stravu, konzumujte jedlá bohaté na kvalitné živiny, nielen nízkokalorické jedlá, “vysvetľuje Răzvan Stratulat.
Neodmeníš sa. Pamätajte, že z času na čas si zaslúžite „odmenu“, bonus, aby ste mohli pokračovať rovnakým organizovaným a rozvinutým spôsobom. Výsledkom je, že si z času na čas (napr. Každých 10 dní/2 týždne) zaslúžite odmenu, či už je to „vinný pôžitok“ (ovocný koláč), alebo prečo nie, nákupná relácia, relaxačná masáž. Tieto „bonusy“ prichádzajú ako kontrolné body na ceste k „vysnívanej siluete“, vysvetľuje špecialista.