CSID Čo sa stane, doktor Kangoo Jumps - Endorfíny, radosť, chudnutie - CSID Čo sa stane, lekár
Priznal sa nám, že ho môže praktizovať ktokoľvek bez ohľadu na vek a trénuje tak deti, ktoré jednoducho milujú skákanie, ale aj páry nad 50 rokov, ktorým sa darí skvele.
Kangoo skočí trénerke Diane Ştirbu okamžite na široký úsmev na každého, kto má po prvýkrát hravé čižmy. Hovorí, že majú moc prebudiť ducha detstva. Okrem eufórie však existuje aj veľa ďalších výhod.
CSÎD: Čím je cvičenie kangoo také výnimočné?
Diana Ştirbu: Ak sa rozhodnete zúčastniť za hodinu, všimnete si, že pre absolvovanie školenia musíte prejsť niekoľkými fázami. Po zahriatí vyniká kardio časť zaujímavou choreografiou po dobu 35 minút. Všetci poznáme výhody kardio tréningu v procese chudnutia ale aj z medicínskeho hľadiska.
Špeciálne na tomto športe je skutočnosť, že dané cviky sú určené tónovanie svalov sú zosilnené, pretože pár čižiem váži asi tri kilogramy. Keď sa teda vrátime k štruktúre tréningu, potom, čo kardio časť rozpustí viac ako 700 kalórií za 30 minút, svaly sa napnú pomocou nádherných topánok a na zemi.
Cviky so skokmi kangoo sú určené na vymedzenie hornej a dolnej časti brucha a bočnej strany. Jednou dôležitou vecou, ktorú chcem zdôrazniť, je skákanie na botách kangoo jumps. Je to hlavný pohyb, ktorým svalové skupiny dostávajú impulzy a spaľujú tuky.
Výcvik na ruku je ukončený váhami, najviac 1 kilogramom. Je zaujímavé, že keď sa sústredíme na túto skupinu, ak stojíme a používame skoky kangoo, pracujeme so zvyšnými skupinami, pretože polkruhový tvar čižiem nás núti zostať vyrovnaný a núti nás napínať nohy, brucho a zadok.
CSÎD: Aké sú hlavné výhody nácviku kangoo skokov?
Diana Ştirbu: Existujú štúdie o čižmách, ale hlavnou výhodou je zabrániť nárazom o zem. Hovorím to preto, lebo mám veľa klientov, ktorí sa rozhodnú pre osobný tréning kangoo jumpov ako metódy rehabilitácie. Mám na mysli ľudí, ktorí majú problémy s chrbticou. Cvičenie eliminuje väčšinu bolesti chrbta. Kangoo Jumps svojím dizajnom podporuje správnu pozíciu na udržanie rovnováhy a koordinácie pri aeróbnom cvičení alebo behu.
Rovnováha zapojená do používania Kangoo Jumps stimuluje mechanické receptory chrbtice a končatín, čo je nevyhnutné pre správnu rovnováhu a proprioceptívne schopnosti. Cvičenie s kangoo Jumps tiež stimuluje aktivitu obnovy kostných buniek. To je nevyhnutné pri prevencii osteoporózy, najmä u žien. Ďalšou dôležitou vlastnosťou je posilnenie imunitného systému. A nezabudnite, že v posilňovni spálite o 25% viac kalórií ako akýkoľvek iný program.
CSÎD: Ako nám môže pomôcť schudnúť a tonizovať svaly?
Diana Ştirbu: Tajomstvo spálených kalórií pomocou skokov kangoo spočíva v spôsobe fungovania lymfatického systému. Lymfa je tekutina, ktorá cirkuluje v bunkách ľudského tela a cez tieto bunky. Na transport a elimináciu toxínov a zvyškov z nášho tela slúži na udržanie zdravia.
Mnoho z nás nevie, že naše telá obsahujú 4-krát viac lymfatickej tekutiny ako krv. V žiadnom prípade nie je lymfatický systém podporovaný neustálym pumpovaním, podobne ako srdce, aby sa udržala cirkulácia tekutiny. Závisí to od toho, koľko cvičíme: ak nevyvinieme dostatok fyzickej námahy, dosiahneme vysokú hladinu akumulácie toxínov, ktoré „otrávia“ naše bunky. V niektorých prípadoch lymfatická tekutina vykryštalizuje a zmení sa na veľmi kontroverznú celulitídu, o ktorej všetci vieme, aké ťažké je zbaviť sa jej.
Cvičenie týchto výskokov s čižmami sa ukázalo ako najefektívnejšia metóda na aktiváciu a podporu cirkulácie tejto „pumpy“, o ktorej sme hovorili, lymfatického systému, kvôli pohybom hore a dole. Lymfatický systém sa koordinuje a úzko súvisí s našim metabolizmom. Bohužiaľ, s pribúdajúcim vekom priberáme čoraz viac a chudnutie sa stáva čoraz náročnejším procesom. Preto odporúčam, aby bol šport neustále súčasťou vašej aktivity.
CSÎD: Koľko týždenných sedení sa odporúča a ako by sa mali kombinovať s inými druhmi pohybu?
Diana Ştirbu: Odporúčam tri tréningy Kangoo Jumps týždenne. Podľa mojich skúseností sú v procese chudnutia a tonizácie kombinácie cvičení vítané. Pre rýchle výsledky sme vyvinuli špeciálny program Bye Bye Belly. Účastníci môžu využívať osobné konzultácie, intenzívne školenia a školenia, čo je špeciálny koncept, ktorý program odlišuje. Tento program kombinuje najlepšie cviky: skoky kangoo, činky, krokovú lavicu, laná a mnoho ďalších funkčných cvičení.
Štúdie ukazujú, že väčšina ľudí, ktorí chcú veľmi ľahko schudnúť, sa vzdajú a stanú sa demoralizovanými. Preto asi najdôležitejšou súčasťou programu Bye Bye Belly je mentoring. S každým klientom si vytvoríme vzťah, budeme pracovať na motivačnej časti, čím urýchlime jeho postup a minimalizujeme opustenie.
CSÎD: Aké sú kontraindikácie?
Diana Ştirbu: Jedinou podmienkou je cervikálna spondylóza.
CSÎD: Čo zje tréner, ktorý zje kangoo, aby sa udržal vo forme?
Diana Ştirbu: Diéta trénera je dôsledná. Hovorím to v súvislosti so svojím životným tempom. Mám dva alebo tri skupinové tréningy a minimálne dva osobné tréningy denne. Bez prísnej diéty som takémuto úsiliu neodolal. Mám stanovené hodiny, kedy sa stravujem takto a pretože nemôžete skočiť, ak jete pred tréningom s menej ako tromi hodinami.
Moje raňajky obsahujú veľa bielkovín. Odporúčam vaječný bielok. Na obed vždy jedávam ryby v rúre a pretože posledný tréning dokončím večer dosť neskoro, jem maximálne šalát. Nikdy nepijem džúsy, jem výnimočne sladkosti a väčšinou sa rozhodnem pre surové vegánske koláče. Ak mi dôjde energia, používam jedlá ako sumak (brazílsky ženšen) alebo guarana. Odporúčam ich použiť spolu alebo zvlášť v limonáde, samozrejme bez cukru.