CSID Čo sa stane Doktor Pite vodu neustále, nielen keď máte smäd! CSID Čo sa deje doktore
Smäd nastáva, keď telo pociťuje nedostatok vody, čo zodpovedá zníženiu telesnej hmotnosti o 3% alebo možno ešte viac.
Množstvo vody v tele sa neustále upravuje, aby sa zabezpečila potreba tekutín, ktorá sa môže každý deň líšiť v závislosti od aktivít každého človeka. Pozor však na zdravých ľudí, toto množstvo by sa nemalo zvyšovať ani znižovať o viac ako 1% za deň.
„Ľudia pijú tekutiny väčšinou až vtedy, keď sú smädní. Je však potrebné mať na pamäti, že smäd nastáva, keď je už telo dehydrované. Výsledkom by bolo, aby sa ľudia naučili neustále hydratovať, a to aj vtedy, keď nepociťujú potrebu, najmä preto, že s pribúdajúcim vekom klesá naša schopnosť vnímať smäd, čím sa zvyšuje riziko. dehydratácia “, povedal prof. Gabriela Radulian, vedúca oddelenia Diabetes II v Národnom ústave diabetu, výživy a metabolických chorôb „Prof. Dr. N. C. Paulescu “z Bukurešti.
V európskych usmerneniach o výžive sa uvádza, že muži by mali vypiť asi 2,5 litra tekutín denne, zatiaľ čo ženy - 2 litre tekutín denne. Asi 80% celkovej spotreby vody pochádza z množstva prijatých tekutín, vody aj iných nápojov (džúsy, mlieko, nealkoholické nápoje, káva a čaj), zatiaľ čo zvyšných 20% pochádza z potravy.
„Ľudia sa pre svoju príjemnú chuť rozhodnú namiesto čistej vody konzumovať najmä džúsy, nealkoholické nápoje, čaj, mlieko. Bolo by však lepšie ich nezneužívať na úkor plochej vody. Na druhej strane tiež nie je vhodné, aby príjem tekutín pochádzal výlučne z konzumácie vody, keďže väčšina nápojov dodáva telu základné živiny, ako napr. vitamíny, antioxidanty a elektrolyty, potrebné pre správne fungovanie tela. Je dôležité, aby ľudia zostali hydratovaní. ““, vysvetlil prof. Dr. Gabriela Radulian, a dodáva, že slabo hydratovaný človek môže pociťovať bolesti hlavy, priberanie na váhe či dokonca únavu.
Odborníci poukazujú na to, že keď telo neprijíma dostatok tekutín, objem krvi v tele klesá, pričom klesá množstvo kyslíka a počet životne dôležitých živín potrebných pre správne fungovanie tela.
dehydratácia označuje prítomnosť nedostatku vody v tele, keď je príjem tekutín a vody (vrátane potravy) nedostatočný na to, aby bolo telo správne hydratované. Tento stav môže mať negatívny vplyv na kognitívne a fyzické výkony, ale aj na zdravotný stav.
Ľudské telo je tvorené určitým percentom vody - asi 70%, keď sme deti, s poklesom na asi 55%, keď dosiahneme starobu. Takmer dve tretiny vody v tele sú v bunkách (intracelulárny priestor) a zvyšok v priestoroch medzi bunkami (extracelulárny priestor) a v krvi. Tieto objemy však nie sú statické a pohyb vody medzi dvoma oddeleniami, intra- a extracelulárnymi, nastáva v závislosti od stupňa koncentrácie medzi nimi. Normálny stav hydratácie je rovnováha vody v tele.
Optimálna hydratácia tela pomáha srdcu ľahšie pumpovať krv cez krvné cievy do svalov, čo umožňuje efektívne fungovanie svalov. Dehydratácia sa môže stať zdravotnou hrozbou, od opuchnutých nôh alebo bolesti hlavy až po stavy, ako je srdcový infarkt.
Mierna dehydratácia, to znamená, že úbytok viac ako 1 - 2% telesnej hmotnosti môže prispieť k vzniku rôznych chorôb, zatiaľ čo silná dehydratácia, čo znamená úbytok viac ako 10% telesnej hmotnosti, je často príčinou smrti.
Môže to viesť k návyku nekonzumovať príliš veľa tekutín chronická dehydratácia, najčastejšie umierneného typu. Špecialisti varujú, že chronická dehydratácia môže byť spojená s mnohými chronickými ochoreniami, ako je urolitiáza, infekcie močových ciest, hyperglykémia pri diabetickej ketoacidóze a prolaps mitrálnej chlopne.
Môže to byť tiež spojené s hypertenziou, zápchou, srdcovými chorobami, srdcovým infarktom, venóznymi trombózami, glaukómom alebo zubnými chorobami.
Skrz príznaky dehydratácie existuje smäd, únava, búšenie srdca spôsobené zvýšeným pulzom, zvýšenou telesnou teplotou v dôsledku zníženého krvného obehu. Aj keď tieto znaky nie sú konkrétne alebo citlivé, je dôležité považovať ich za príčinu tohto ochorenia.
Tieto informácie boli predstavené počas podujatia „Výživa, zdravie, dlhovekosť“, podujatia venovaného informovaniu rodinných lekárov o podpore vyváženej stravy.