CSID Čo sa stane Doktor Pomalý metabolizmus Tu je vinník! CSID Čo sa deje doktore
Metabolizmus je zodpovedný za premenu kalórií z potravy na energiu a jeho spomalenie je známkou toho, že vaše telo je bombardované najrôznejšími problémami súvisiacimi s výživou aj životným štýlom.
Pomalé spaľovanie kalórií vedie k hromadeniu tuku v tkanivách a implicitne k vzniku zdravotných problémov spojených s nadbytočnými kilogramami.
Tu je niekoľko faktorov, ktoré môžu narušiť váš metabolizmus, a tipy na jeho zlepšenie!
Hormonálna nerovnováha spôsobená nezdravým stravovaním
Hladina hormónov v tele má dôležitý vplyv na fungovanie metabolizmu. Tieto hormóny môžu trpieť nerovnováhou v dôsledku nadmernej konzumácie produktov bohatých na sacharidy (sladkosti, chlieb, cestoviny, zemiaky, rýchle občerstvenie atď.), Ktoré môžu narušiť vylučovanie mitochondrií (svalové bunky zodpovedné za spaľovanie kalórií a výrobu energie).
Nedostatočný odpočinok
Spánok je prirodzený proces regenerácie tkanív a je kľúčovým faktorom pri znižovaní zápalov v tele a efektívnom spaľovaní tukov. Správny odpočinok tiež reguluje hladinu leptínu, ktorý sa tiež nazýva hormón sýtosti a ktorý prenáša do mozgu informácie, ktoré sme plní, a ktorý má dôležitú úlohu pri udržiavaní optimálnej úrovne metabolizmu. Menej spánku preto znamená menej leptínu, hladu a pomalší metabolizmus.
Nedostatok spánku navyše vedie k zvýšenej produkcii grelínu, ďalšieho dôležitého hormónu, ktorý stimuluje chuť do jedla.
Nemenej dôležitá je skutočnosť, že nedostatok spánku vedie k zníženiu reakcie tela na inzulín o viac ako 30%, takže nie je prekvapujúce, že sa zvyšuje riziko cukrovky 2. typu u ľudí, ktorí nedostatočne spia a majú chaotickú stravu.
Stres, vyčítajte si to!
Stresové obdobia sú organizmom „nabité“ vysokou hladinou kortizolu, hormónu, ktorý reguluje metabolickú aktivitu. Nadbytok kortizolu súvisí so zvýšenou hladinou cukru v krvi, znížením svalovej hmoty a znížením imunity.
Vďaka tomu budete mať vždy pocit, že musíte jesť niečo sladké, a tak skončíte v začarovanom kruhu a pridáte nezdravé kalórie, ktoré sa neskôr premenia na tuk.
Záchvat toxínov
Chemické látky, či už hovoríme o cigaretách, životnom prostredí alebo hyperprocesovaných potravinách, iba sťažujú nášmu základnému metabolizmu spaľovanie kalórií. Tieto chemikálie prispievajú k zápalu, ktorý spomaľuje schopnosť tela reagovať na ich odstránenie.
Toxíny zároveň vedú k hormonálnej nerovnováhe, ktorá, ako som už uviedol vyššie, môže narušiť funkciu metabolizmu. Niektoré látky môžu navyše napodobňovať funkcie niektorých hormónov a šíriť nepravdivé informácie do endokrinného systému, čím sa dosahuje rovnaký problém: metabolická porucha.
Ako zrýchliť metabolizmus
Existujú štyri základné pravidlá, ktoré je potrebné dodržiavať, aby sa zabezpečil metabolizmus, ktorý funguje ako kniha: