CSID Čo sa stane, doktor si želá Silvestra - Ako dosiahnuť splnenie CSID

Podarí sa im to iba 8% z tých, ktorí majú v úmysle niečo v budúcom roku zmeniť. Psychológovia majú rôzne vysvetlenia, od nedôslednosti až po stanovenie nereálnych cieľov. Jedna vec je istá: ako každý iný úspech, aj novoročné predsavzatia si vyžadujú plán.

Ako vznikla tradícia silvestrovských želaní?

V rímskom kalendári bol 31. december zasvätený Janusovi, dvojtvárnemu božstvu, jednému sa pozeralo do minulosti, druhému do budúcnosti. V tento deň si Rimania naplánovali svoje budúce aktivity, obdarúvali svojich nepriateľov. Dúfali teda, že Janus sa v budúcom roku zlepší a prinesie im lepšiu záštitu.

Prečo 80% plánov zlyhá?

Hlavnou príčinou je stanovenie nereálnych cieľov. Alebo neurčité. Alebo príliš veľa. Vo vnímaní a akčnom pláne je obrovský rozdiel medzi „Chcem budúci rok vyzerať lepšie“ a „Chcem schudnúť 5 kg“.

Otázky, ktoré zaručujú úspech

Po druhé, ak motivácia nie je silná a jasná, nedôjde ani k výsledkom. Položte si otázku „prečo to chcete“ (schudnúť, prestať fajčiť, ušetriť viac peňazí, naučiť sa niečo nové atď.). A nájdite ten pádny dôvod na vyvolanie zakaždým, keď máte určité obdobie váhania alebo sa chcete vzdať.

Bojový plán

Je to najdôležitejšia súčasť problému. Je odpoveďou na otázku „ako to robíte?“ Ak v duchu vypracujete správnu stratégiu, šance na úspech sa výrazne zvyšujú. Samotná práca na tomto pracovnom pláne potom splní želania. A je veľmi dôležité, aby zoznam želaní obsahoval maximálne 3 realistické návrhy.

Vyhnite sa nevyhnutnému

Myslím pochybnosť. Čím skôr - povedzme začiatkom februára - sa zdá, že navrhovaný cieľ nie je dostatočne silný alebo realistický. Pochybnosti sú nevyhnutné, bez ohľadu na to, ako veľmi to človek chce. Pamätajte na to, aj keď sa chcete vzdať, že je to bežné štádium a že máte kedykoľvek možnosť pokračovať v opustenom pláne.

Požiadať o pomoc

Ak napríklad hovoríte o svojich zámeroch stravovať sa zdravšie, môžete byť zdrojom inšpirácie pre svoje okolie. Možno sa kolegovia v kancelárii vzdajú zaplnenia priestoru čipmi a iným nezdravým občerstvením. Alebo možno len chcú sledovať váš pokrok. V každom prípade pochopte, že váš prístup má oveľa hlbšie dôsledky pre vás, nielen pre „umelecký dojem“, a komunikujte to so svojím okolím.

Inšpirujte sa neúspechmi

Ak ste si v minulosti stanovili také ciele, je na čase pochopiť, že to nebolo nesprávne, čo ste zamýšľali, ale to, ako ste to urobili. A zaručene, aj v týchto fázach ste mali chvíle víťazstva, keď ste cítili, že to funguje. Ovocie týchto spomienok urobte z nich motivačný faktor: „Urobil som to raz, bol som blízko úspechu“.

Identifikujte svojich nepriateľov

• Prvá je vaša myseľ. Mozog je hlavným faktorom schopným uspať vôľu a vymýšľa si výhovorky: „Nemám čas, nemôžem, som príliš unavený, teraz nie je ten čas.“ Ale celý mozog môže byť odhodlaný pomôcť vám, ak nastavíte systém upozornenia na ospravedlnenie.
• nedočkavosť. Uvedomte si, že výsledky sa nedostavia okamžite, ale objavia sa. Usmerňuje nedostatok trpezlivosti k získaniu odmien za každý malý úspech: nový kabát za každých menej kilogramov, sladký bonus po prvom mesiaci bez fajčenia, jedlo s priateľmi po kladnom výpise z účtu atď.
• sprievod. Vyhýbajte sa nedôverčivým ľuďom alebo tým, ktorí príliš vyšetrujú situáciu. Pomysli si, že mnohí mali pravdepodobne s tebou spoločné ciele a zlyhali. A ich zlyhanie je o nich, nie o vás.

Na záver nezabudnite, že zázrak nového roka nestačí. Presvedčte sa, že váš plán stojí za námahu a že rozhodovanie a rozhodovanie by sa malo stať zvykom. Je to hlavné tajomstvo úspešných ľudí!

---