CSID Čo sa stane Doktor Zníženie kalórií v tele spomalí váš metabolizmus - CSID
Boj s kilami navyše, pre takmer dokonalú postavu, je zároveň bojom s počtom kalórií, ktoré každý deň asimilujete.
Vedci varujú, že vaša inštinktívna a hlboká nenávisť k týmto jednotkám merania, ktoré poukazujú na energetickú hodnotu produktu, sa môže stále obrátiť (napríklad bumerangový efekt) proti vášmu telu.
Zníženie kalorického príjmu spomaľuje metabolizmus tela, čo sa môže prejaviť zvýšenými ťažkosťami pri zbavovaní sa nežiaducich kilogramov - dvakrát toľko ako zvyčajne.
Podľa nedávnych štúdií v oblasti výživy a stravovania je znižovanie nadbytočných kalórií neúčinné asi po troch rokoch: znižovanie kalórií už nebude mať vplyv na chudnutie.
Predchádzajúce (oficiálne uznané) pravidlo o kalóriách uvádzalo, že zníženie 500 kalórií denne je ekvivalentom pol kilogramu strateného za týždeň.
„Ľudia toto pravidlo používali na chudnutie už celé desaťročia, dnes sa však ukazuje, že je úplne nesprávny,“ uviedol Kevin Hall z Národného ústavu pre cukrovku a ochorenie obličiek v USA.
Tí, ktorí uplatňovali „zlaté pravidlo“ kalórií, nikdy neuvažovali o dôsledkoch metabolických zmien, ku ktorým dochádza pri zmene stravovania: zložité procesy asimilácie, syntézy, degradácie a disassimilácie (sprevádzané uvoľňovaním energie) sa raz spomalia so znižovaním počtu kalórií.
Dobrou správou je, že veda sa vás nikdy nevzdáva, a preto vám vedci ponúkajú online program, ktorý vám umožní prispôsobiť vaše vlastné očakávania tak, aby boli realistické.
Webová stránka Body Weight Simulator simuluje telesnú hmotnosť a odhaduje, o koľko môžete znížiť kalorický príjem a koľko cvičení je potrebných na dosiahnutie požadovanej hodnoty.
Okrem toho musíte mať na pamäti, že zdravé chudnutie znamená prejsť rozsiahlou etapou, v ktorej je cieľom nájsť rovnováhu: “strava je to maratón, nie šprint “.