CSID Čo sa stane doktorovi 3 Super potraviny pre zdravé srdce - CSID Čo sa stane doktorovi

Pre zdravý život, a
zdravé srdce! Takže športujte, vyhýbajte sa zvykom
nezdravé veci ako fajčenie alebo nadmerná konzumácia alkoholu,
odpočívajte, keď cítite potrebu, vyhýbajte sa stresu a nie v
posledný riadok, pozor, čo jete! Tu sú tri najlepšie jedlá, ktoré
chráni vaše srdce.

Veľmi bohatý na Omega 3 mastné kyseliny, losos
môže znížiť krvný tlak a zabrániť tvorbe zrazenín
krv. Konzumujte dve porcie týždenne, je to dosť
znižuje riziko srdcového infarktu o tretinu.

„Losos obsahuje astaxantín, veľmi silný antioxidant“,
hovorí kardiológ Stephen T. Sinatra, autor príspevku
"Ako znížiť krvný tlak za osem týždňov". ty
ale buďte opatrní, keď idete nakupovať, aby ste si vybrali iba divého lososa
a nie ryby z fariem, ktoré môžu obsahovať pesticídy,
insekticídy a ťažké kovy.

Nemáte radi lososa? Vyberte si iné typy cez ryby: tón, makrela,
sleď, sardinky.

Olivový olej

Oplýva mononenasýtenými tukmi, ktoré znižujú jeho hladinu
nezdravý cholesterol a znižujú riziko srdcových chorôb.

Podľa odborníkov je úmrtnosť na srdcové choroby v
Gréci sú dosť nízki, aj keď sú náchylní na a
vysoká úroveň cholesterolu. Vysvetlenie? Strava
Zameriavajú sa na potraviny s vysokým obsahom tuku
zdravé, ktoré chráni srdce. Vyberte si olivový olej
extra panenský (pretože je najmenej predmetom spracovania) a
používajte ho dokonca aj na varenie, namiesto masla.

Sója môže znižovať hladinu cholesterolu a je chudobná na
Nasýtené tuky sú vynikajúcim zdrojom chudé bielkoviny, len dobre
pre prospešnú stravu pre srdce. Hľadajte tie prírodné zdroje
sója, napríklad edamame (zelená sója) alebo bio tofu syr. Opatrne
veľké, ale pre niektoré spracované sortimenty: niektoré môžu obsahovať a
príliš veľa soli, ktorá zvyšuje krvný tlak. Pamätaj
a sójové mlieko, ktorým môžete niekedy nahradiť pôvodné mlieko
zviera.

---