CSID Čo sa stane doktorovi Akým potravinám sa treba vyhnúť, ak máte hypoglykémiu - CSID čo sa stane doktorovi
Hypoglykémia je stav, pri ktorom sú hladiny glukózy v krvi príliš nízke, čo spôsobuje rôzne príznaky, ako aj zdravotné riziká. Hypoglykémiu spôsobujú najčastejšie dietetické jedlá a prísne diéty. Dá sa to však vylepšiť a vrátiť do normálu pomocou adekvátnej stravy.
Pre ľudí trpiacich hypoglykémiou je preto dôležité jesť malé jedlá v pravidelných hodinách po celý deň, čo je takmer rovnako dôležité ako vyhýbať sa určitým jedlo.
Potraviny, ktoré je potrebné odložiť, sa delia do štyroch kategórií: jednoduché sacharidy, koncentrované cukry, tuky a niektoré tekutiny.
Jednoduchšie ako kedykoľvek predtým
Potravinám často definovaným ako „jednoduché sacharidy“ by ste sa mali za každú cenu vyhnúť. Spravidla sú to spracované alebo „biele uhľohydráty“ a nachádzajú sa v bielom chlebe, ryži, cestovinách a iných pekárenských výrobkoch, ako sú koláče. Skúste si radšej vybrať sacharidy komplexy vyrobené z celých zŕn a prírodných vlákien na udržanie stabilnej hladiny glukózy.
Ak si chcete kúpiť chlieb, cestoviny alebo iné výrobky, ktoré bolo potrebné piecť, pozrite sa na zložky uvedené na obale a zistite, či „celé zrniečka„Som na vrchole zoznamu. Ak nie, tomuto produktu sa radšej vyhnite.
Zamerajte sa na nekoncentrované
Cukor je prísada, ktorej sa treba vyhnúť, keď trpíte hypoglykémiou, hoci sa v potravinách nachádza všade. Prírodné cukry z čerstvého ovocia a bielkovín sú pre telo prospešné, ale koncentrované cukry, ktoré sa do nich pridávajú, sú nebezpečné.
Skontrolujte na štítku kukuričné sladidlá, jednoduché sirupy a podobne a vyhnite sa im za každú cenu. Konzervované ovocie, polievky, energetické tyčinky, džúsy, koláče a všeobecne väčšina sladkostí v obchodoch je plná koncentrovaných cukrov.
Namiesto konzumácie týchto výrobkov sa pokúste nájsť prírodné zdroje cukru, ako sú hrušky, slivky alebo špeciálne výrobky bez cukru, ktoré stabilizujú množstvo cukru v krvi.
Nejedzte žiaden tuk
Udržiavanie diéty s nízkym obsahom tukov prispieva k chudnutiu a zdravému životnému štýlu po celé desaťročia, ale rovnako dôležité je to aj pri hypoglykémii.
Vyhýbajte sa jedlám, ktoré majú prirodzene vysoký obsah tukov, ako je červené mäso, najmä bravčové, a nechajte si ďalšie zdroje bielkovín bez kože (kuracie, morčacie atď.). Vyhýbajte sa syrom, mlieku a mastným jogurtom.
Namiesto toho skúste prejsť na mliečne výrobky odmastený. Rovnako dôležité ako vyhnúť sa tukom je vyhnúť sa vysokotučným polotovarom tak, že skontrolujete prísady na štítku, aby ste zistili množstvo trans a nasýtených tukov.