Záver - takto prebehla pôstna ponuka; FRANZISKA PUSCH - výživové poradenstvo;
Bolo to pred pár dňami a stále zaostávam so svojím záverom o pôstnych dňoch, ale tento týždeň som toho mal ešte príliš veľa.
Po prvé, odľahčovacie dni, dva dni s ľahko stráviteľnou zeleninou, ryžou, zemiakmi, ovsenými vločkami atď. - bez kofeínu a cukru:
Prvý deň pôstu bol inak úplne uvoľnený. Všimol som si, ako som fit, keď som aktívny a idem na prechádzku pri pôste. Kupodivu som bol oveľa unavenejší, keď som sedel, alebo ešte viac, keď som ležal na pohovke. Bolo však tiež absolútne pozoruhodné, že večer som jednoducho nebol vyčerpaný a mohol som spať ako dieťa. Skvelé!
Ráno druhého dňa som nebol vôbec hladný, hurá. Začal som čerstvým zázvorovým čajom a potom som podľa svojho tréningového plánu odbehol 1 hodinu 35 minút. Aj keď som mal ráno taký nízky pulz a krvný tlak, že ten môj nemohol spať, bolo veľmi ťažké udržať pulz v správnych zónach. Už po 50 m som cítil hlad a celý čas som sa cítil skutočne bezmocný a bezvládny.
Potom tu bola čerstvo vylisovaná šťava z uhoriek a popoludnie som strávil najprv nákupom nových rastlín a ich následnou výsadbou, aby bol balkón opäť elegantný. Večer sme mohli otvoriť balkón a zjesť náš vývar vonku. Totálne vyčerpaný, ale šťastný som išiel spať o deviatej tridsať a spal som ako skala.
Deň tretí sa začal kruto. V posteli som bol úplne vyčerpaný a keď som vstal, okamžite sa mi točila hlava a bol som čierny. Môj krvný tlak bol veľmi nízky, ale pulz bol veľmi vysoký. Hladina cukru v krvi na úrovni 57. Keďže zrušenie pre mňa neprichádzalo do úvahy, napila som sa zázvorového čaju s medom a citrónovou šťavou a ľahla som si opäť na hodinu a, čuduj sa, potom to opäť šlo. Potom som začal pomaly znova správne čistiť balkón po presádzaní z predchádzajúceho dňa. Potom sme vypili čerstvý zelerový džús a potom sme začali niekoľkokrát utierať našu neutesnenú drevenú podlahu. Poobede som absolvoval veľmi dlhú 12 km prechádzku slnečným parkom. Potom som sa opäť cítil naozaj dobre.
Večer bol opäť obvyklý vývar a ja som sa veľmi tešil, ako nasledujúci deň prelomím pôst.
V pondelok ráno mi cirkulácia opäť úplne poklesla, a tak som si hneď urobil čaj s medom. Potom som pred prerušením pôstu prebehol krátke kolo, pretože som sa bál, že by sa moje brucho vzbúrilo inak.
Okolo poludnia boli vytúžené jablká a podľa očakávania chutili úplne úžasne. Na druhej strane som bol zase dosť rýchlo hladný a potom som o dve hodiny neskôr uvaril zemiaky so špargľou a večer zjedol zvyšky. Ľahko stráviteľné a konzumácia malých porcií je alfou a omegou v deň stavby.
Pretože som tiež použil pôstny experiment na meranie niektorých fyzikálnych parametrov, som rád, že môžem predstaviť aj tieto:
Celkovo som počas pôstu schudol 4,2 kg. Mal som ich však do týždňa späť 2,5 z nich. Ale to tiež nevadí. Kvôli váhe som to tiež neurobil;)
Glukóza v krvi nalačno (hladina cukru v krvi ráno predtým, ako ste niečo zjedli alebo vypili) klesla z 89mg/dl na 61mg/dl. Ako už bolo spomenuté, medzi tým to bolo dokonca na 57mg/dl.
Môj krvný tlak, ktorý je zvyčajne príliš nízky, klesol v prvý deň zo 115/71, pulz 57 na 98/63, pulz 42. Deň dva to zostalo zhruba rovnaké. Keď sa však telo prispôsobilo pôstu, posledné ráno štvrtého dňa sa vrátilo späť na 110/70, pulz 63.
Potom môžem teraz povedať, že som výrazne zlepšil svoj športový výkon pri behu po pôstnom období, mojom. Pocit hladu už nie je taký skvelý ako predtým a bol som motivovaný jesť (ešte) zdravšie.
S mojim priateľom a partnerom nalačno boli výsledky ešte lepšie a zreteľnejšie viditeľné: hladina cukru v krvi klesla z 95mg/so na 63mg/dl, krvný tlak klesol o viac ako 20 bodov a najúžasnejšia vec: zo 6 kg, ktoré schudol, jednoducho stratil Opäť pribrala a odvtedy sa stravuje oveľa vedomejšie a je oveľa menej hladná.
Celkovo super výsledky a okrem mojich závratov ani trochu nepríjemné. Teraz plánujeme zahrnúť to častejšie do tohto roka!