CSID Čo sa stane doktorovi Vitamín B7 (biotín alebo vitamín H) - CSID Čo sa stane doktorovi

Vitamín B7, tiež známy ako biotín alebo vitamín H, je vo vode rozpustný komplex vitamínu B, ktorý má úlohu chrániť pokožku a vlasy (spomaľuje proces bielenia) a má synergický účinok s vitamínmi A, B2 a B6, zabraňuje usadzovaniu cholesterol vo vaskulárnom endoteli, prispieva k eliminácii toxických látok a metabolitov nahromadených v tele, a tým uľahčuje funkcie pečene a žlčníka.

stane

Biotín tiež zlepšuje kapacitu pamäte, môže sa použiť pri liečbe alkoholizmu, hypercholesterolémie, aterosklerózy, hypertenzie, angíny pectoris, cukrovky, stresu, cirhózy pečene, žalúdočných vredov a niekedy sa používa v programoch na chudnutie.

Nedostatok vitamínu B7 sa prejavuje: únavou, anorexiou, nevoľnosťou, anémiou, alopéciou, seboroickou dermatitídou, príliš suchou alebo príliš mastnou pokožkou, sivou farbou sliznice úst a hltana, myalgiou, hyperestéziou, konjunktivitídou, depresívnymi stavmi, kŕčmi.

Prebytok vitamínu B7 nemá žiadne negatívne účinky na organizmus, pretože aj vo veľkých množstvách je rozpustný vo vode, takže nadbytok sa vylučuje močom alebo potením. Zriedkavo sa však môžu vyskytnúť dermatitídy a alergické reakcie.

Odporúčaná denná dávka vitamínu B7 je 30 mg pre zdravých dospelých a tehotné ženy a približne 35 mg pre dojčiace ženy.

Najlepšie prírodné zdroje vitamínu B7 nachádza sa v: hydina, najmä v orgánoch, mliečne výrobky, ryby, čerstvé a sušené ovocie, olejniny, zelenina, ovos.