CSID Čo sa stane, lekár skartuje diétu - alebo ako nosiť oblečenie s dvoma menšími číslami! CSID Čo
Vrhnete sa práve teraz „tučné“ oblečenie! To sľubuje doktor Ian Smith, autor knihy Shred Diet. Jeho inovatívny plán sľubuje, že vám pomôže stratiť 11 centimetrov od pása a minimálne 2 veľkosti po šaty za pouhých 6 týždňov!
Zistite teraz, aké je tajomstvo tejto zázračnej diéty!
Odborník na chudnutie a autor diéty Shred, doktor Ian Smith, označuje túto diétu ako svoju tajnú zbraň, pretože funguje lepšie ako ktorákoľvek iná strava vôbec! Iba za 6 týždňov doktor Smith sľubuje svoj plán, ako schudnúť asi 20 kíl!
Ako to funguje? Strava sa líši podľa rôznych druhov a množstva jedla, takže vaše telo nebude mať čas spomaliť a bude sa neustále „hýbať“, čím svoje telo oklame, aby spálilo čo najviac kalórií. Týmto spôsobom bude strava udržiavať váš metabolizmus „zmätený“ a bude nepretržite podporovať spaľovanie tukov.
Diéta sa skladá zo 6 rôznych „plánov“ na 6 týždňov:
- 1. týždeň: zásadný! - je úvodom do stravy Shred a pomôže vášmu telu zvyknúť si na zmenu životného štýlu.
- 2. týždeň: výzva! - Počas druhého týždňa začnete vážne uvažovať o svojom záväzku k diéte znížením kalórií, ktoré konzumujete.
- 3. týždeň: Transformácia! - Začnete si všimnúť zmenu v spôsobe cítenia a vzhľadu. Toto je najťažší týždeň programu - prinútte sa hľadať spôsoby, ako odolávať zmene životného štýlu!
- 4. týždeň: Rast! - Tento týždeň bude úľavou po 3. týždni. Použite svoju energiu na získanie dôvery!
- 5. týždeň: Čistenie! - Spustíte detoxikáciu zameranú na očistu tela a elimináciu toxínov!
- 6. týždeň: Posledný týždeň programu vás oboznámi s udržiavaním tohto novo vytvoreného životného štýlu na základe toho, čo ste sa doteraz naučili.!
Čo a ako jesť!
Počas diéty Shred budete jesť 4 jedlá a najmenej 3 občerstvenie denne. Jesť trochu, ale často, vás zbaví pocitu hladu a pomôže vám správne rozdeliť potrebné kalórie. Rovnako dôležité je aj množstvo jedla, ktoré zjete.
Jesť malé jedlá, najmä pozostávajúce z potraviny, ktoré majú nízku glykemickú hladinu (zdravá voľba pre udržanie optimálnej hladiny cukru v krvi), zabránite vlnám hormónov, ktoré vedú k priberaniu.
Ďalšou stratégiou na udržanie rovnováhy metabolizmu je previesť telo na kalorickú horskú dráhu. Začiatkom 1. týždňa Shred Diet znížite kalórie, ktoré konzumujete. Potom v týždni č. 3 vrátite kalórie späť a zvýšite ich počet. Môžete tu jesť pizzu, cestoviny (v miernom množstve) a váš metabolizmus bude bežať „s časom“. Táto metabolická „horská dráha“ je perfektnou stratégiou, ako sa zbaviť kalórií navyše.
Väčšina diét dáva detoxikáciu na začiatok programu, čo môže byť dosť zastrašujúce. Strava Shred však zahŕňa detoxikáciu do posledných krokov plánu, aby ste sa mohli začať pripravovať na tento „záväzok“. Na rozdiel od iných detoxov je „očistný recept“ Shred Diet pomerne ľahký - budete schopní spotrebovať všetky potrebné živiny a zároveň prečistíte svoje telo.
detoxikácia koná sa v 5. až 6. týždni programu a vtedy väčšina ľudí stratí nadbytočné kilogramy. Počas tejto „očisty“ budete jesť 4 jedlá denne a 3 občerstvenie, ale pridáte nejaké prísady na stimuláciu detoxikácie.
- Každé ráno vypite šálku citrónovej vody, do ktorej pridáte trochu ľanového oleja, aby ste zabránili nadúvaniu. Každý deň tiež vypite šálku ibištekového čaju a pohár 100% prírodnej čučoriedkovej šťavy. Tieto nápoje, ktoré sú plné antioxidantov, pomôžu telu zbaviť sa všetkých voľných radikálov. Aby ste fungovali efektívne, tento týždeň sa snažte vyhnúť alkoholu!
Rovnako dôležité ako pravidlá, pokiaľ ide o jedlo, je rovnako dôležitý aj šport! (Mysleli ste si, že ste to nestihli?) 5 zo 7 dní každého týždňa programu si musíte urobiť 30 - 45 minút kardio cvičenia!
Skartovaná strava nie je len strava, môže sa stať životným štýlom! To znamená, že ak ste po 6 týždňoch programu nedosiahli požadované výsledky, môžete týždenný cyklus opakovať v inom poradí.
Tu je niekoľko nápadov na recepty na smoothie a ľahké občerstvenie, ktoré môžete konzumovať počas diéty Shred!
Smoothie Shred:
prísady: 1, ½ celku, červené hrušky
1 šálka mrazených čučoriedok
1 šálka nízkotučného jogurtu
Skartovať občerstvenie:
- Krevety s koktailovou omáčkou (8 malých kreviet ponorených do omáčky)
- Plnené olivy (7 zelených olív plnené nivou)
- Anglická muffinová pizza (1 celozrnný muffin, 1 lyžica paradajkovej omáčky, 1 lyžica odtučneného syra, 1 lyžica parmezánu - muffin zakryte zmesou syra, parmezánu a paradajkovej omáčky a vložte do rúry)