CSID Čo sa stane Zdravá výživa očí pre doktorov - 5 najlepších potravín, ktoré zlepšujú zrak - CSID Čo

Neexistuje človek, ktorý by v detstve nepočul slová svojej matky: „Jedz mrkvu, aby si mal dobrý zrak“, ale nielen táto zelenina chráni náš zrak, ale aj všetko oranžové ovocie a zelenina.

csid

Obsahujú betakarotén, rozpustný vitamín, ktorý pomáha sietnici správne fungovať, a preto zlepšuje zrak a predchádza chorobám spôsobeným starnutím.

Nielen betakarotén, ale môže pomôcť predchádzať problémom so zrakom, ale aj ďalšie vitamíny a minerály z nasledujúcich 5 potravín:

    Zelená listová zelenina - sú dôležitými zdrojmi luteínu a zeaxantínu, antioxidanty, ktoré štúdie preukázali, môžu znížiť riziko vzniku makulárnej degenerácie a katarakty.

vajcia - najmä vaječný žĺtok má bohaté zdroje antioxidantov a zinku, ktoré majú dôležitú úlohu v prevencii očných chorôb špecifických pre vysoký vek.

Citrusové a fialové ovocie (čučoriedky, černice, ríbezle, slivky atď.) - sú výbušným kokteilom vitamínu C, ktorý významne znižuje pravdepodobnosť vzniku očných problémov.

mandle - sú plné vitamínu E, ktorý spomaľuje proces starnutia vrátane makulárnej degenerácie. Hrsť mandlí denne poskytuje asi polovicu odporúčanej dennej dávky vitamínu E.