Čučoriedkové muffiny Nízkokalorické muffiny; IQs kuchyňa
Čučoriedkové muffiny Nízkokalorické muffiny
50 kcal | 5 g bielkovín | 5 g sacharidov | 0,8 g tuku
Moin Moin drahá komunita!
Hľadáte nízkokalorické vdolky, ktoré si môžete vychutnať bez výčitiek svedomia? Potom sú tieto čučoriedkové muffiny s nízkym obsahom sacharidov tým pravým!
Ja sám som vždy trochu šokovaný z toho, koľko kalórií môže ponúknuť kúsok koláča alebo malý muffin. Keďže veľmi rada jem sladké pečivo alebo koláče, takmer každý deň si pripravujem vlastné dezerty. Celý koláč má často toľko kalórií ako kúsok konvenčného koláča. šialené, správne?
Presvedčte sa a vyskúšajte moje recepty. Som si istý, že vás tieto čučoriedkové tvarohové muffiny presvedčia!
Zabavte sa na recepte a na blogu sa rozhliadnite po ďalších nízkokalorických, lahodných dezertoch.
Teším sa na vaše ohlasy a dúfam, že vás pečenie bude baviť!
Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!
Zloženie (8 muffinov)
- 150 g bielej fazule (konzervované)
- 35 g instantného ovsa
- 30 celkových bielkovín „Vanilková zmrzlina“ alebo „Cesto na sušienky“
- 1 čajová lyžička prášok do pečiva
- 1 vaječný bielok
- Chunky príchuť „kokos z bielej čokolády“, „vanilkový sen“ alebo „pudingový krém“
- 35g čučoriedok
- Voliteľné: 1 čajová lyžička šupky psyllia na viazanie hmoty
príprava
- Rúru predhrejte na 170 ° a pripravte 8 malých puzdier na muffiny.
- Fazuľu dobre umyjeme a scedíme.
- Všetky ingrediencie, okrem čučoriedok, zmiešajte v miske tyčovým mixérom a pridajte trochu tekutiny. Uistite sa, že konzistencia nie je príliš tekutá. Primiešame 3/4 čučoriedok a zvyšok odložíme ako polevu.
- Cesto natrieme na formy na muffiny (naplníme o niečo viac ako polovicu), natrieme čučoriedky a vložíme ich na zhruba 15-20 minút do rúry.
- Pozorujte medzi nimi a v prípade potreby vykonajte tlakovú skúšku.
Nutričné hodnoty (na muffin)
- 50 kcal
- 5g bielkovín
- 5g sacharidov
- 0,8 g tuku
Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!