Čučoriedkový ryžový koláč Geniálny recept na bielkovinový koláč; IQs kuchyňa
Čučoriedkový ryžový koláč Geniálny recept na bielkovinový koláč
612 kcal | 62 g bielkovín | 62 g sacharidov | 10 g tuku
Dobré ráno moje lásky,
Koláč s ryžou, je to možné? Ach áno - a je to neuveriteľne vynikajúce!
Presvedčte sa sami - dúfam, že vás pečenie baví a teším sa na vaše ohlasy!
Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!
prísady
- 200 g ryže (varená)
- 200 g zrnitého krémového syra 0,4%
- 30 g CELKOVÝ PROTEÍN „Vanilková zmrzlina“ (okrem IQ10)
- 1 čajová lyžička prášok do pečiva
- 1 vajce (alebo 2 bielka pre variant s nízkym obsahom tuku)
- 50g čučoriedok
- Príchuť 6g Chunky „Coconut z bielej čokolády“
príprava
- Rúru predhrejte na 170 stupňov a pripravte si malú formu na chlieb. Použila som 16 silikónovú formu.
- Všetky ingrediencie zmiešajte v miske a potom preložte do formy na bochník.
- Prípadne navrch dajte nakrájané mandle a škoricu a vložte do dobre predhriatej rúry na asi 35 minút.
- Necháme vychladnúť a užívame si.
Nutričné hodnoty (celý koláč)
Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!