Ako Polina Grents schudla - Diéta Sasha Mamaeva z televízneho seriálu Fizruk, predtým a potom

Obsah článku

  • Hmotnosť mriežky Polina
  • Ako sa stratila Polina Grentsová
  • Dieta Pauline Grents
  • regulovať
  • Ponuka
  • Fotografie pred a po chudnutí
  • Video: Polina Grents - pred a po váhe

Fanúšikovia kanálu TNT si spomínajú na hrdinku série Fizruk Alexander Mamaev, ktorá v prvých dvoch sezónach vyzerala ako roztomilé dievčatko, ale v tretej sezóne sa zo školáčky stala štíhla sebavedomá kráska. Mnohých z vás zaujíma otázka, ako schudla herečka Polina Grents, aké úžasné spôsoby sa jej podarilo schudnúť. Čo prispelo k nadváhe hrdinky série: zázračné drogy, vynikajúci metabolizmus, hladovka, aerobik, neustále obmedzovanie sladkostí alebo pohybu, správna výživa?

Hmotnosť mriežky Polina

Herečka sa odmalička nelíšila štíhlou postavou. Od materskej školy bola Polina očarujúce malé dievčatko a aby zodpovedala úlohe v seriáli, musela si dať ďalších 5 kg. Aby pracovitá dievčina pribrala, konzumovala veľa tukov, sacharidov a sladkého pečiva a nikdy neodmietla ďalšiu pomoc so zmrzlinou alebo so svojím milovaným tiramisu. Herečka nepohrdla ani výdatnou večerou. Výsledkom bolo, že Polina vážila asi 70 kg s výškou 162 cm.

Hrdinka hrdinsky súhlasila s prispôsobením svojej postavy na natáčanie série a bola na internete kritizovaná a zosmiešňovaná. Vo výsledku sa rozhodlo - v tretej sezóne urobiť dievčatá peknými. A potom výsledok - Polina Grents pred a po chudnutí - sú to takmer dvaja rôzni ľudia, Saša Mamaeva schudla. Mohla - ktokoľvek môže, zostáva podrobne pochopiť, ako Polina vzlietla z Grentsu, a dodržiavať rovnaké skutočné zásady vo svojom živote.

schudla

Ako sa stratila Polina Grentsová

Teraz dievča váži 51-52 kg, zaujímalo by ma, čo urobila, aby schudla? Schudla vďaka svojej sile vôle, správnej frakčnej strave, cvičeniu a chôdzi. V prvom rade som sa musel vzdať už aj tak škodlivých nebezpečenstiev. Ale ako sa hovorí, návyk sa vytvoril do 21 dní - takže si dievča časom zamilovalo zdravé stravovanie. Predpokladom bolo denné použitie tekutín: od 1,5 do 2 litrov.

Polina sa navyše snaží byť fyzicky aktívna. Dodržiava športový režim, veľa behá, pláva, jazdí na bicykli. Niekoľkokrát do týždňa navštevuje posilňovňu, aj po dosiahnutí svojho cieľa pokračovalo dievča v silovom a kardio tréningu, teraz pracuje na úľave. Herečka miluje SPA procedúry - masáže, zábaly tela a cviky na „lenivé fitnes“ pomocou špeciálnych simulátorov. Vďaka integrovanému prístupu sa dievča transformovalo - Sasha Mamaev pred a po chudnutí je radikálne odlišný.

Dieta Pauline Grents

Aby herečka rýchlo dosiahla maximálny efekt, „zápasila“ s problémom zo všetkých strán. Rozhodujúcim momentom bola strava Polina Grents, ktorá nie je komplikovaná, pozostáva z prístupných produktov (hlavne bielkovín) a je zameraná hlavne na zlepšenie metabolizmu. Vďaka tejto diéte sa objem mladého dievčaťa znížil o 2-3 veľkosti. Polina nezabúda na pitie - pravidelne užíva tekutiny, vďaka čomu sa rýchlo rozpadajú tukové bunky z tela.

regulovať

Diéta Pauline Grantz predpokladá nasledujúce pravidlá:

  • Na raňajky sa používajú sacharidy (najlepšie komplexné) - môžu to byť obilniny;
  • na obed je lepšie jesť veveričky;
  • Na večeru uprednostňujeme zeleninu s veľkým obsahom vlákniny.
  • často jesť lepšie v malých dávkach;
  • Večera sa podáva 4 hodiny pred spaním.
  • Minimalizujte príjem soli;
  • Používanie sladkostí je nahradené šťavnatým ovocím.
  • Nezabudnite piť veľa vody.
  • raz týždenne urobíme deň vykládky a pred obedom zjeme všetko, čo chceme.

Čo je vylúčené:

  • slané a korenené jedlá;
  • Pečivo, sladkosti;
  • mastné a vyprážané jedlá;
  • Zemiakové jedlá;
  • Cukor a korenie.

Ponuka

Ako príklad môžete použiť ponuku Poliny na tri dni:

  1. Raňajky: tvaroh, varené vajcia 2 ks, nízkotučný čaj. Snack: jablko. Obed: kurací vývar a čerstvá zelenina; Snack: orechy. Večera: parený rezeň, dusená zelenina.
  2. Raňajky: ovsené vločky s mliekom bez tuku a ovocím alebo bobuľami, nesladená káva. Snack: hrozienka. Obed: pečená ryba so zeleninou; Snack: pomaranč. Večera: dusené kuracie prsia, čerstvá zelenina ochutená rastlinným olejom.
  3. Raňajky: omeleta na nízkotučnom mlieku, tvaroh, nesladený čaj. Občerstvenie: ovocný šalát, môžete pridať domáci jogurt. Obed: kuracie filety na pare, morské riasy; Snack: grapefruit. Večera: kuracie prsia so zeleninovým šalátom.

Fotografie pred a po chudnutí

Video: Polina Grents - pred a po váhe

Pozor! Informácie uvedené v článku slúžia iba na informačné účely. Materiály článku nevyžadujú nezávislé ošetrenie. Iba kvalifikovaný lekár môže diagnostikovať a vydávať liečebné odporúčania na základe individuálnych charakteristík konkrétneho pacienta.