Mínus kalórií pre barbie s tréningom niektorých svalov - strana 2
Re: Mínus 70 000 kalórií pre Barbie s trochou svalov
z Michal62 »09. mája 2018 05:40
Ak nechcete moje komentáre, rýchle informácie, som vonku.
Pozrel som sa znovu na tvoj obraz a obraz z videa.
Ak vytvoríte deficit v súčasnej stavbe tela kardio/joggingom, mohlo by to ísť zlým smerom.
Pozrite sa na nohy a zloženie typickej postavy bežcov s nízkym kfa:
Potom sa porovnajte s cyklistkou Krystinou Vogel (obrázok, (c) Thüringer Allgemeine)
Môžete vyhodiť „malé rožky z detského tuku“ okolo bokov, ale musíte byť šikovný so svojou váhou (prečítajte si Lyle Mc Donalds), ale zamerajte sa na svoje nohy a zadok by boli dobré aj pre váš vzhľad.
Ľudia vždy vidia iba proporcie, nikdy nie absolútne rozmery.
Keď sú nohy (svalnaté) silnejšie a zadok „hlbší“ (nie širší), potom sa stred vizuálne stiahne, pôsobíte „žensky štíhlejšie“ a „zdravšie“ vyzerajúce.
Šprinty, HIIT na stacionárnom bicykli, skok do diaľky, prekážky, hlboké drepy ATG, zmena polohy, skoky v boxe, nárazy bedra, to sú veci, ktoré vás okrem klasických cvikov na BB postavia na nohy.
prajem ti úspech !
Re: Mínus 70 000 kalórií pre Barbie s trochou svalov
z cocobutt »09. mája 2018 06:00
Michal si ju naopak veľmi vážim. Som trochu zmätený, a preto som si vytvoril diár - viem, že nechcem veľa objemov, ale stále nechcem byť len tenký, chcem vyzerať ako nejaké fitnes modely. Inak by som sa tu podľa mňa nezaregistroval.
Dve ženy, ktoré ste zverejnili, sú akosi mimo môj cieľ, ale chápem, čo máte na mysli. Poznáš Jekaterinu Usmanovú? Je ruská modelka a vo svojej špičkovej forme má asi presne také telo, aké chcem.
Čo by ste potom zmenili na mojom programe?
Re: Mínus 70 000 kalórií pre Barbie s trochou svalov
z cocobutt »09. mája 2018 06:13
Školenie: Crossfit na 50 minútovom kurze. Od februára sa nekoná a môžete povedať. som mŕtvy.
Jesť:
včera mi bolo super zle aj z vône niektorých jedál. Káva a mäso nezabrali. Nie som tehotná, nie, iba som tak nejako zdôrazňovala, že som bola taká zlá.
Preto som celý deň jedol iba jablká, chlieb, knächbrot, 1 vajce a trochu syra. Viac som nemohol urobiť.
Myslím si, že dnes bude lepšie, už som hladný.
Re: Mínus 70 000 kalórií pre Barbie s trochou svalov
z cocobutt »09. mája 2018 07:00
. Môže sa stať, že to vyzerá tak cool, pretože žena je takmer nahá, ale myslím si, že telo je úžasné. Toto je Kate Usmanova. Na niektorých obrázkoch má trochu viac hmoty, na niektorých menej alebo viac tuku, ale všade mi pripadajú perfektné. Aj vo formulári súťaže IFBB si myslím, že vo videu vysvetľuje rovnakú metódu ako Lynn Löwes - nie je potrebné, aby táto forma dvíhala veľmi ťažké váhy, skôr aby ste cvičili častejšie s malou váhou. Pozor - v ruštine. Video napriek tomu stojí za pozretie.
Som otvorený návrhom, ako získať tento orgán
Re: Mínus 70 000 kalórií pre Barbie s trochou svalov
z Michal62 »09. mája 2018 12:31
Prvý ruský model som uvidel na Instagrame.
Je vyfotografovaná v najrôznejších definíciách.
Nie ste od toho tak ďaleko, ale z fotografie, na ktorej ste, nesmiete schudnúť 10 kg.
Máte slávnostné rande/natáčanie/film/svadbu atď., Alebo je to skôr o tom, ako sa tam dostať?
Nech je to ako chce - na nohách musí byť trochu viac mäsa, kfa musí byť pre vás trochu znížená.
Z obrázku nedokážem posúdiť tvoj zadok, potrebovali by ste bočný pohľad alebo ideálne sedieť ako video zozadu.
Na „ženských“ dobre vyzerajúcich obrázkoch prepojená modelka určite postupovala tak, že si ich vybudovala viac, definovala ich a potom nad nimi zámerne „zjedla“ tenkú vrstvu slaniny so sacharidmi.
Vyzerá to takto „definovane/zdravo/žensky“.
Na obrázkoch, na ktorých sú svaly veľmi definované, je čiastočne ovplyvnený postprocesing a svetlo, pozorne sa pozrite.
Ľudia s 1,4 miliónmi sledovateľov majú často za sebou fotoateliéry.
Nie, nikto nemusí zdvíhať ťažké „zakaždým“, taktiež nie je potrebné ísť do rozsahu 5 alebo 8, kým nie sú vyčerpané svaly.
Ale chcete objem vo svale, najlepšie ho vybudujete v rozmedzí 8-20 a ak „šokujete“ telo vysokou objemovou záťažou, prispôsobí sa najrýchlejšie (okrem chémie, ale to je už iná stavenisko).
Existujú tisíce tréningových plánov, môžete použiť veľmi jednoduché, osvedčené alebo sa riadiť „vzorom“ - má to však tú nevýhodu, že môžete mať inú genetiku, inú stravu atď. A nefunguje to.
Ak chcete schudnúť a chcete, aby vaše hormóny hrali spolu, musíte jesť veľa nasýtených tukov. Vajce je úplne tam, kokosový olej, masť, loj, orechy atď.
Chudnutie s redukciou tukov nevedie k vytúženému cieľu, neprekračujte hranicu 1 g/kg
Ak sa venujete Crossfitu, potom viete „premiestnenie“ - síce nebezpečné pre úrazy, ako dynamické cvičenie, ale dômyselný stres na jadre tela, ktorý utiahne celý.
Ak chcete súčasne trénovať horný pás, presuňte sa zo závesnej polohy a potom ho vytlačte (bez rozštiepených nôh).
Pre nohy by som jednoducho urobil základný cvik (hlboký drep) vo variáciách a rozdeleniach, potom pridal ťažký strojový isos.
Pre zadok „wallits“ a také druhy cvikov.
Nakoniec potrebujete 3 ťahy a 3 tlaky a ste dobre trénovaní. S ISOS a ďalšími cvičeniami robíte podrobnosti.
Re: Mínus 70 000 kalórií pre Barbie s trochou svalov
z cocobutt »09. mája 2018 16:22
Model je rovnaký. Na videu je Kate Usmanova. Úprimne povedané, nepozerala som sa na Instagram, Instagram naozaj nepoužívam. Fotografie v Google od Usmanovej sú na druhej strane niekedy veľmi odlišné - niekedy hromadnejšie, niekedy menej, niekedy viac definované, ale áno, celkovo sa mi páčia. Čo máš na mysli pod pojmom ženský a zdravý, je mi nejasné, pretože je to skutočne veľmi subjektívne, ale myslím, že máš na mysli zadok. Tiež mám podozrenie, že sa mi viac páči na fotografiách, na ktorých vyzerá ako drobná Barbie so super definovaným bruškom a malým zadočkom. Ale. to je rovnaká žena a ako som povedal. Poďme sa rozprávať s objektívnymi entitami, ktoré sa nám obom páčia. Chápem, že potrebujem pribrať a schudnúť. Nejako to znie upokojujúco, keď hovoríte, že to nemusí byť 10 (teda zo súčasného stavu 7) kíl. Odfotím svoju „objektívnu jednotku“. Nevyzerá to zle, minimálne bez celulitídy a nevisí, ale. Určite je čo zlepšovať!
Tu nemám stanovený dátum svojich cieľov. Myslím, že mi bude trvať asi 3 až 5 mesiacov, kým budem žiť v mínuse/hromadenie a deficit?/Čokoľvek, kým sa dostanem do formy, kým si šaty kúpim. Ak máte pochybnosti, musím byť tenšia najneskôr o presne 5 mesiacov (aj keď som sa na túto dobu nestihla dostatočne vypracovať a nemám dokonalé dno), aby som mohla mať aspoň tenké šaty a krásnu postavu presýpacích hodín. Inak je postava z videa/dobre naladený žalúdok/praskajúce dno/postava podobná IFBB Pro mojím životným cieľom a chcem ho len niekedy v dohľadnej dobe dosiahnuť.
Crossfit robím len občas kvôli pocitu v skupine a kvôli tomu, že mám v triede veľa priateľov. V zime som tam bol vždy raz týždenne a nezúčastňoval som sa iba skokov v drepe alebo iných pohybov, ktoré boli pre moje kolená/chrbát príliš stresujúce. Okrem toho cvičím veľa cvikov s menšou váhou ako ostatní/nedávam vždy maximum (bojím sa zranení, ale Crossfit ma stále zakaždým unavuje). V zásade sa mi páči rozchod lepšie a budem sa ho držať, rovnako ako, ako ste povedali, urobím ďalší deň sily.
Ďakujem za ďalšie tipy, pokúsim sa ich presadiť v priebehu denníka (napr. Týkajúce sa tukov, cvičení).
Uvažujem tiež o tom, že si pár týždňov urobím menej kardia, ale to by znamenalo, že deficit musím dosiahnuť iba jedlom ... (1 200 - 1 300 kalórií za deň, čo bude tiež čisté). Tiež mám chuť každý večer relaxovať pri kardiu. Pozrime sa.
P.s. Teraz som videla Instagram a myslím si, že tá žena si na posledných obrázkoch veľa vybudovala. Na videu ju mám najradšej a telo z videa je môj cieľ! Alebo https://www.instagram.com/p/_w0Jx_p6Se/. manovakate
Re: Mínus 70 000 kalórií pre Barbie s trochou svalov
z Michal62 »09. mája 2018 18:39
Myslím, že robíš chybu v myslení.
Žena si dokáže na videu udržať hormonálny tvar iba krátko, najmä bez chémie.
Pod určitou úrovňou telesného tuku prestávajú hormóny u žien pracovať.
Porozprávajte sa s dievčatami v oblasti žien, ktoré už predtým roztrhali drvenie.
Toto je možné iba na krátky čas pre fotografie, videá, filmy atď.
Rozdiel je v tom, „ako jasne“ vidíte svaly. Môžete byť veľmi dobrí s viditeľnými brušnými svalmi, v oblasti, kde stále pôsobia „hormóny“, ale jasné „segmentované“ rozdelenia (pokiaľ nie sú ľahké a Photoshop) získate iba s „nezdravými“ kfa pre ženy.
Opäť - nie je to nijako zvlášť ďaleko od toho, čo som videl, ale chce to čas.
Nevidím 5 mesiacov ako realizovateľných, ale skúsenejšie dámy nech ti opäť niečo povedia.
Vždy pamätajte, že čím bližšie ste k cieľu s nízkym obsahom tuku v tele, tým menej musíte urobiť, aby ste dosiahli deficit, a tým viac ste opatrní, a teda aj čas, ktorý trvá.
A k deficitu nemôžete pridať kardio.
Viac kardia - viac jesť.
A na každý mesiac potrebujete jedno až dvojtýždňovú fázu stravovania.