Cuketa s nízkym obsahom sacharidov cannelloni (bezlepková a rýchla na prípravu) Mybodyartist

Cuketa s nízkym obsahom sacharidov Cannelloni (bez lepku)

obsahom

Tieto nízkotučné cukety cannelloni sú v poslednej dobe v mojom jedálničku častejšie. Pretože majú nielen nízky obsah sacharidov, ale sú tiež mimoriadne bohaté na živiny a sú vhodné aj pre ľudí, ktorí až tak zle znášajú lepok.

Dúfam, že sa vám budú páčiť rovnako ako mne:)

Cuketa s nízkym obsahom sacharidov cannelloni

Ingrediencie pre 2 porcie:

  • 2 veľké cukety
  • 250 g mletého hovädzieho mäsa so zníženým obsahom tuku
  • 1/2 červenej cibule (nakrájané na kocky)
  • 1 strúčik cesnaku (rozdrvený)
  • 1 surové vajce
  • 250 g zavalitých paradajok
  • 4 hrste čerstvého špenátu
  • 125 g tvarohu (0,8% tuku)
  • 1/2 čajovej lyžičky soli, trochu korenia, bazalky a iného korenia podľa vášho výberu
  • 1 polievková lyžica olivového oleja do rúry na pečenie
  • voliteľné: 1 hrsť strúhanej ľahkej mozzarelly

Príprava:

Najskôr predhrejte rúru na 180 ° C.

Potom cuketu umyjeme a nožom odrežeme oba konce.
Teraz pomocou škrabky na zemiaky nakrájajte cuketu na dlhé plátky.
(Pravdepodobne budete potrebovať dve cukety, pretože pásy budú niekedy príliš tenké).

Potom v hrnci zmiešajte mleté ​​mäso s cibuľou, strúčikom cesnaku, špenátom, vajíčkom, tvarohom a paradajkami a všetko potom dobre okoreňte.

Teraz dobre premiešajte a potom na každý plátok cukety dajte veľkú lyžicu.
Potom cannelloni zrolujte a poukladajte na pekáč vymastený trochou olivového oleja.

Voliteľne teraz môžete tiež odliať omáčku z hustých paradajok vedľa cannelloni alebo ich ozdobiť trochou strúhaného syra.

Inak vložte low carb cannelloni do rúry na 30 minút. Hotovo!

Orientačné nutričné ​​hodnoty (na receptúru/na porciu):
Bielkoviny: 83 g/41,5 g
Sacharidy: 21,5 g/10,5 g
Tuk: 51,5 g/25,5 g
Kalórie: 907 kcal/454 kcal

Páčili sa vám cannelloni z cukety s nízkym obsahom sacharidov a chceli by ste vyskúšať viac receptov? Potom tu pre vás niečo mám ...

A ak chcete konečne odstrániť svoje problémové partie bez toho, aby ste hladovali alebo aby ste sa museli zaobísť bez sladkostí, môžem vám odporučiť náš program bikínového tela s viac ako 300 chutnými receptami, vysoko efektívnym tréningom spaľovania tukov a neobmedzenou osobnou starostlivosťou.
Kliknutím sem získate ďalšie informácie.