Cukor, káva a spol. Čo sa s nami stane, keď sa zaobídeme bez N-JOY - života
Internista vysvetľuje pozitívne účinky na vaše telo, ktoré po krátkom čase pocítite, ak urobíte svoje dobré predsavzatia.
Nový rok, nové predsavzatia - a najneskôr do polovice januára sa objaví najdôležitejšia otázka o zmysle a nezmysloch nezaobchádzať sa s nimi: Stojí to skutočne za to? Čo dobré urobí mne a môjmu telu, keď sa budem držať svojho predsavzatia?
Internista Dr. Kirsten Hellner vysvetľuje, ktoré konkrétne výsledky môžete v dohľadnej dobe pocítiť, keď sa vzdáte kávy, cigariet, alkoholu alebo cukru.
To sa stane, keď prestaneme piť kávu
Káva má kontroverznú povesť medzi laikmi aj vo vede: Niekedy má spôsobiť nervozitu, búšenie srdca a vysoký krvný tlak, niekedy predĺžiť náš život a zabrániť cukrovke. A na konci samozrejme vždy existuje náznak, že káva funguje u každého inak.
Jedna vec je však istá: Káva nás prebudí, pretože kofeín blokuje naše únavové receptory. To môže viesť k poruchám pri zaspávaní a v spánkovom rytme. „Ak sa zaobídeme bez kávy, môžeme lepšie zaspať a lepšie spať,“ vysvetľuje Dr. Kirsten Hellner.
To sa stane, keď prestaneme fajčiť
Fajčiari berú na vedomie: Tí, ktorí porušia ten odporný zvyk, nerobia len niečo dobré pre svojich blížnych, ale predovšetkým pre seba. Najskôr sa podľa Hellnera zlepšuje krvný obeh v orgánoch a svaloch. Náš pocit chuti a vône sa tiež zlepšuje.
Pre všetkých fajčiarov, ktorí sú často chorí, existuje ďalší stimul: Bez nikotínu sa imunitný systém stáva výrazne silnejším proti infekciám, vysvetľuje internista. A: "Z dlhodobého hľadiska sa naše riziko rakoviny zníži. Bude to však trvať dlho."
To sa stane, keď prestaneme piť alkohol
Ak ste sa tento rok rozhodli trochu zvýšiť svoj počet, môžete to skombinovať s tým, že sa vzdáte alkoholu: „Alkohol má veľa kalórií - keď veľa pijeme, priberáme. môže s ním schudnúť, “vysvetľuje Dr. Kirsten Heller.
Zdržanie sa od alkoholu má navyše podobný účinok ako zdržanie sa kávy: „Ak nepijete alkohol, lepšie sa vám spí, pretože neurotoxínový alkohol už nepoškodzuje mozog a nervové bunky.“
To sa stane, keď prestaneme jesť cukor
Menej váhy, viac vkusu - to sú podľa odborníka dve z výhod, ktoré nás čakajú, ak už nebudeme jesť cukor. Výhoda z hľadiska hmotnosti je zrejmá: "Strata tukov môže fungovať lepšie a pri menšom množstve cukru spotrebujete tiež menej kalórií. To znamená, že môžete znížiť váhu," hovorí Heller.
Na druhý pohľad tiež dáva zmysel, aby zdravé veci chutili lepšie: Ak sme zvyknutí každý deň jesť sušienky s polevou a vnímame ich ako normálne sladké, čerstvé jahody nám chutia dosť nevýrazne. To sa mení s odobratím cukru: „Ak budete jesť menej cukru, bude mať zelenina a čerstvé ovocie lepšiu chuť.“ Znie to ako situácia prospešná pre všetkých!
Nakoniec prestaň fajčiť!
Výhody nefajčenia sú zrejmé: Ale každý, kto sa chce dostať od fajčiara ďaleko, musí tiež bojovať s vedľajšími účinkami. To musíte vedieť. viac
Zdravie! Šesť druhov kýchnutí
Z čisto vedeckého hľadiska je kýchanie výbušné vylučovanie vzduchu nosom a ústami. Tento proces však možno osláviť veľmi rôznymi spôsobmi. viac